VAS STUDIO

어제 수영못가서 10키로 정도 뛰었는데

오늘도 뛰수를 이어갔다

약간 지각한것도 있고 약간 컨디션이 안좋은 듯 해서 6분페이스로 심박을 조절하면서 살살 뛰었더니

6키로도  못뛰고 수영을 갈 수 밖에 없어다

그래도 살살 뛰면서 마일리지 늘려나가니까  부상도 없고, 심박도 조금씩 안정되는 것 같아서 기분은 좋다

꾸준히 해보자 무리하지 말고 욕심부리지말고.

바로 수영하러 고고했는데

아니 날이 풀려서 땀을 많이 흘려서 그런가

왜이리 몸이 가려운겨

뜨거운물로 샤워하는데 가려워 미쳐버리는줄 알았네

이놈의 아토피..

수영장엔 왠놈의 사람이 또 일케 많은지

얼른 몸만풀고 바로 2미터 풀로 고고 했다

그나마 적덩한 페이스로 뺑뺑이 도시는부들 계셔서 그분들 뒤에 붙거나 앞에 붙거나 하면서

10바퀴씩 두어번 돌고 하면서 적당히 수영하고 나왔다

확실히 수영은 하루만 쉬어도 밸런스가 개판이다 

뭐 이런 운동이 다 있나 싶을 정도다 정말....

하루도 빼먹지 말고 해야될텐데

그게 되냐고

아오 살이 너무쪄서 좀 먹는걸 조절했더니

배가 어찌나 고프던지 배가 고파서 중간에 나올 수 밖에 없었다

으미 배고파

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝.

화요 뛰-수 완료다

오늘도  6시 50분쯤 트랙에 도착해서 몸 살짝 풀고 살살 조깅모드로 시작했다

나도모르게 자꾸 페이스가 올라가서 조절 한다고 했는데

며칠전만 해도 160 정도면 6분 페이스로 뛰어야 하는 것 같았는데

오늘 해보니까 5분 30초페이스로 뛰어도 155정도로 뛸 수 있는것 같아 보였으니

미세하게 심박대비 페이스가 안정화 되는게 느껴지기는 하는 것 같다

6분페이스에서 5분 40초 정도로 페이스가 올라가니까

시간여유가 좀 생겨서

7키로 뛰고 1키로는 4분 20초대 페이스로 질주 했는데

기분이 왤케 좋은겨 너무나 신나고 좋았다

앞으로는 이렇게 1키로 정도는 질주를 섞어볼까 싶기도 한데

이러다 부상당할까 무섭긴 하다

그리고 바로 수영장가서

오늘도 몸풀고 바로 2미터 풀로가서 슬슬 돌아봤다

아무래도 뛰고 가서그런지 쫌만 페이스를 올리면 무릎이나 뭐 종아리 같은데가 부하를 느끼는데

이것도 적응 되겠지 뭐

열심히 해보는 수 밖에 없다

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝.

자 다시 시작된 월요일

오늘도  뛰 - 수 완료다

심박이 160을 넘지 않게 하는 선에서  40분정도 뛰어보고 수영가기

가민은 자꾸 템포런을해라, 인터벌을 해라, 운동력이 유지도 아니고 떨어지고있다고 하지만

부상이 두려우니 우선은 천천히 달리기 자체에 적응하기위해 노력해본다

날이 풀리니까 운동장에 사람이 참 많아졌던데

다들 참 열심히 하는구나 싶기도 하다

아무튼 수영

달리기 하고 수영가보니 좋긴한데

사람이 사람이 진짜 너무많다

논산 훈련소 샤워장이다 샤워장 두줄 세줄 줄서고 난리도 아니다

어쨋든 뭐 내려가서 중급레인에서 몸풀고 바로 2미터풀로 갔는데

다행히 거긴 사람이 적어서 750미터 돌아봄

좀 느린분이 뺑뺑이 돌고 계셔서 뒤에서 템포 맞춰서 살살 돌았는데

한 15분 30초? 정도 걸리는 듯 하다

중간에 템포를 좀 많이 늦추긴 한 것 같다

최근에 뺑뺑이를 너무 안해서 장거리 도는힘이 너무 떨어졌을까봐 걱정했는데

이정도를 유지한다니 약간은 다행이다 싶기도 하고....

그렇다고 1500을 돌 수 있을까 싶은 걱정도 들고

이래저래 문제다 문제

당분간 뛰-수 열심히 해보다 보면 또 몸 올라오것지

열심히 해보는 수 밖에 없다

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝.

목요 자수

어제 수영을 쨋기 때문에

오늘은 뛰고 수영하기로 다녀왔다

조금 일찍가서

6분 조금 넘는 페이스로 한 47분 ? 에 7.8키로 정도 뛰고

수영하러 감

사람 진짜 너무많은거 아니냐고 

2미터 풀에도 나 포함 한 8명 9명이서 수영하는 것 같았다

상급풀은 말도 못한다 애기들까지 와서 거의 뭐 10명 넘는다 줄줄이 소세지

빨리 도시는분들 최대한 피해주면서 나름대로 수영 해보는데

확실히 10비트 64/64가 느낌이 좋다 앞으로 계속 연습해야지

뭔가 추진력과 회복이 적절하게 배합되는 기분이라고 해야되나

내 수영에는 딱 맞는 편안한 느낌이다

달리기를 하고 갔떠니 중간에 발바닥에 쥐가 올라올려고 해서

적당히 하고 나와버리긴 했는데

앞으로는 이렇게 뛰수를 좀 더 늘려봐야겠다

옷짐이 많아서 좀 귀찮긴 하지만

5월 11일날 완주하려면 이렇게라도 해야지 않겠나 싶기도 하고

다시 뺑뻉이 거리좀 늘려야 하는데,  날이 풀려서 수영장 사람이 너무 많아져가지고 문제다

겨울에 좀 더 열씸히 했어야 하는데 ..

이미 벌어진 일은 뭐 어쩔수 없고

열심히 해보자

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝

자 월요일 하루 쉬고

화요자수가 돌아왔다

날이 확실히 많이 풀려서 이제 완연한 봄이다

늦긴 했어도 꽃도 많이 피었고 

이제 자켓도 안 입어도 될만 한 날씨다

그래서 달리기도 재개했다

7시에 트랙에 가서 40분 아주 느린페이스로 달리고

수영하러 고고함

와 ㅋㅋㅋ 사람이 사람이 진짜 장난이 아니었다

화목반 4월 첫 수업인 이유도 있겠지만

자유수영 레인에 아주그냥 난리도 난리도 이런 난리는 첨본것 같은 정도로 사람이 많았다

도저히 안되겠어서 2미터 풀 갔더니 다행히 거긴 좀 한가해서 거기서 좀 놀아봤는데

아 맨날 발차기 리듬이 고민이었는데

오늘 해보니까

64/64/64 이렇게 하니까 뭔가 느낌이 되게 좋았다

뚱땅뚱 땅뚱땅 뚱땅뚱, 땅! 이렇게

뭔가 되게 좋던데.. 이유는 모르겠지만

당분간 나만의 텐비트킥으로 명명하고 쭉 밀어봐야겠다

왠지 모르게 리듬감이 좋단 말이야

뛰고 가서 그런지 허벅지가 뭔가 좀 둔둔 한 느낌이라

적당히 하다 나와버렸는데

계속 이렇게 달리기 수영 연계해서 좀 해야겠다

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝

목요 자수 

어제 수영이 좀 개판에 이래저래 짜증이 많이났는데

그럴수록 더 해야지 싶은 생각에 여유있게 출발해서 도착함

씻고 내려갔는데 사람이 별로 없구나 했더니만

체조 끝나니까 사람이 왤케 많은겨 사람이 엄청많았다

중급 상급 양쪽다 사람이 많고 2미터풀도 바글바글 하길래 그냥 상급풀에서 줄줄이 서서 돌아보기만 하는데

뭔가 어제보단 좀 나은것 같기도 하고....

아 오늘 한가지 느낌 좋았던게

스트림라인잡고 벽차고 쭉 밀어나간다음에 돌핀킥 할때, 처음에 살짝 들어서 웨이브 타주니까 기가막히게 느낌이 좋았따

계속 해보니까 아 이렇게 하는구나 하는 느낌이 좀 들고 좋았다

아직도 멀었지만..

발차기도 그래도 좀 열심히 차봤는데

다행히 거의발건도 아프지 않고 괜찮은 것 같고...

뺑뺑이좀 진지하게 돌아봐야되는데

그게 좀 문제다

이렇게 사람 많으면 뺑뺑이는 불가능하니까

최소 한번에 10바퀴씩은 해야하는데 그래봐짜 250미터고....

그래 최소 20바퀴는 돌아야지.. 

어쨋거나 뭐.. 해보는 수 밖에 없다

접영도 함 해봤는데 25미터가 왜이리도 먼 것 인지

안해!

자유형만 파보자

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝.

어제 하루쉬고 수요자수

와...

오늘 수영장 사람없어서 그건 좋았는데

하루 쉬었다고 수영이 이렇게 개판이 되버리나

최악의 수영이었던 것 같다

요새 이상하리만치 장거리도 못하겠고

금새 지쳐버리고 자꾸, 거위발건염? 재발할까봐 킥도 소극적으로 되니까 나가지도 않고

오늘따라 이상하게 밸런스는 또 왜이리 허우적 허우적인지

호흡도 자꾸 모자라고

이게 뭐냐 진짜

어쨋거나 1600정도는 돌긴 했는데

200만 돌아도 왤케 힘이들고 지쳐버리는지 

도대체 1500 이상 어떻게 안쉬고 했었지 기억조차 나질 않는다

참나

뒤뚱뒤뚱거리기나 하고 물잡기도 제대로 안되고 ... 지치기나 하고

아 정말 짜증 ....

낼부턴 무조건 뺑뺑이 다시 돌아보던지 해야겠따 이거 이래서 철인 가겠냐?

힘만들고 밸런스 계속 망가지고  물쌀은 갈라 지지도 않고 도대체가 이게 뭐냐 이게

에휴.. 진짜 강습 듣던지 해야겠다

이사를 가던지 해야지 수세권으로 가고파 ㅠㅠ

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

에휴

다시 돌아온 월요 자유수영

비가 추적추적 내리는 날씨에도 

묵묵히 수영을 사수했다

씻고 내려가니까 뭔가 사람이 한가득 인 것 같았지만

중상급 풀에 내려가니 한쪽은 애기들이 와있고 한쪽은 사람이 많은데

그래도 애기들 없는쪽에서 슬슬 풀어보다가

너무 답답해서 2미터풀로 직행

가보니 왠걸 2미터풀에 한명 두명 하고있네

옳타쿠나 하고 풍덩해서 자유형 촥촥 돌아봄

아니 근데

역시 주말만 쉬어도 자세가 바로  이상해져 버린다 밸런스 붕괴

도대체 수영이란 스포츠란 당췌 무엇이란 말인가

오른손 비틀기는 그래도 좀 익숙해진것 같은데

거위발건염 아플까봐 발차기를 자꾸 소극적으로 차게되서 이게 문제인 것 같다...

또 아플까봐 ㅜㅜ

킥을 강하게 팍팍 찰 수 있어야 할텐데

자꾸 킥이 소극적이 되니까 추진력도 안나오고..

그래도 어쨋거나 1600 넘게 돌고 마지막에 대쉬도 50미터 해봤는데 

통증은 없이 잘 하고 나왔다 

제발 아프지 말자 다리야

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝.

드디어 200수 !! 박수!!

지난번 수영때 왼쪽 거위발건이 아파서 도망나왔는데

조심스럽게 자수를 출격했다

몰라 아프면 집에 오자 마인드로

일단가서 살살 몸풀고

슬슬 해보는데 괜히 불안한 마음에

오늘은 그냥 오른발 원비트로만 수영을 하기로 하고 열심히 저어봤다

이거 뭐 발차기 원래도 못한다곤 하지만

4번 6번 차던걸 한번만 차니까 추진력이 뭐 거의..

그래도 팔로 열심히 저으니까 팔힘이 길러지고 좋지 뭐 하는 즐거운 마음으로 열심히 해보긴 하는데

뭔가..

밸런스가 자꾸 무너지니까 체력소모가 크고 어렵게 느껴졌다

하다 쉬다 하다쉬다 슬슬.. 그냥 재활 한다는 느낌으로

아오 왼다리 거위발건염 무섭다 진짜 통증오면 다리 접어질떄 종아리가 뜯겨 나가는 것 같다

그래도 대쉬 한번 해볼까? 했지만

아니다 다리를 그냥 쉬어주자고 판단

계속 원비트킥으로 노젓다 나왔다

오늘 축구가 해서 그런가 수영장 사람 없고 좋았는데

아쉽긴 했지만.. 그래도 어쩌겠는가 부상을 피하는게 최우선이지

벌써 200수다

이제 시작이지 뭐..

올해는 철인도 등록했으니 열심히 열심히 해보자

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝.

일요일날 발등을 다쳐서

밤에는 딧지도 못하게 아프더니

그래도 다행히 나아져서.. 하루 쉬고 오늘 화요자수 다녀왔다

사람은 여전히 많고

중상급 레인에서  천천히 돌아보는데 뭔가 이상한 꼬린내가 자꾸 나서

에잇 하고 2미터 풀로 직행했더니

거기도 한 네다섯명 하고있어서

피해서 슬슬 돌아봤다

역시 하루 이틀만 쉬어도 수영이 개판이 된다니까.. 정말 이게 맞나 싶은 생각 뿐이다

추진력이 하나도 안나오고

밸런스도 뭔가 뒤죽 박죽..

뭔가 거리도 안나오고 힘만 들고.. 발등 아플까봐 슬슬 하고있는데

갑자기 또 무릎 아래가 끊어지는 통증이 ㅜㅜ..

거위발건염 통증이 재발 ㅜㅜ

도대체 이유가 뭐냐 .. 꼭 왼발 이부위가 이렇게 아프네..

겁이 덜컥나서 그냥 돌아서 나와버렸다 ..

집와서 볼타렌 바르고 파스바르고 스트레칭 해주긴 하는데

내일 어떨지 모르겠다 병원을 가봐야 할지 참 

발차기 뭐 그렇게 열심히 차지도 않는데 왜 자꾸 통증이 생기는지 모르겠다..

에휴

몰라 

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝.