VAS STUDIO

돌아온 월요일 강습

오늘도 역시 킥판 발차기로 가볍게 어푸어푸

짧게 25미터 x2 후 다음으로 넘어가려는 찰나에

패기롭게 "발차기 한번더 하면 안되나용?" 했다가

기각당했다 

강습에서 발차기만 해서 늘기 쉽지 않기 때문에

우선 상체, 진도 위주로 수업을 하고

발차기는 그 후에 해도 된다고

아니면 따로 ^^ 해야 한다고

따로 ? ㅠㅠ 재미 없어서 안하게 된다고요 흑흑

아무튼 기각 당하고 열심히 팔돌리기 진입

그래도 오늘 자세 많이 좋아졌다고 칭찬해주심

하지만 여전히 뻣뻣하다 

너무 동작을 구분동작으로 하고있어 자연스럽지가 않고 좀 늦은 느낌.

스트로크를 자연스럽게 , 빠르게 하면

어느새 다리가 박자 다무너지고 난리난다 막차고 있음..

팔 다리 둘다 안되니까 이거 뭐 난리난다 자꾸 가라앉기만 하고 

아무튼 좀 자연스럽게 할 수  있게 좀 부드럽게 스트로크 하면서 발차기 박자감있게 하는 연습을 좀 더 해봐야 겠다.

그리고 접영.

접영 이제야 비로소 뭔가 살짝 깨닳았다

이게 상체로 입수부터 웨이브를 부드럽게 해줘야되는데 그게 안되서 자꾸 출수가 힘들었는데

입수때 대가리를 그냥 꿀렁 하고 리듬감있게 처 박으니까

쪼금 쪼금 그 느낌을 알 것 같았다

그렇게 해야 출수가 더 자연스럽고 팔이 다 빠져나오는 느낌

작지만 분명한 깨닳음을 얻었다

강사님이 한팔 접영 자세 보여주면서 머리에서 부터 웨이르를 주왁 타주라고 했는데

그 말을 드디어 이해했다

아직도 잘 되진 않지만 그래도 일보 전진 했다는 것에 만족하며

오늘의 강습을 마쳤다

끝.

뭐지

수영 등록한지 딱 한달된 것 같은데

왜 일기는 20일차인지 도무지 모르겠네 ..

아무튼 , 11월의 마지막 수요일 강습

오늘도 여전히 자유형 킥판 팔꺽기 한 네-다섯바퀴 하고 시작

킥판 발차기 진짜 힘들어 죽것다 증말 ㅠㅠ

그래도 오늘은 왠지 할만 했다 쉬엄쉬엄 해서 그런지 아무튼

말일이라 그런지 우리반에 사람이 적었는데

그래도 뭐 할만 했다. 슬슬 조절 하면서 해서 그런지..

그렇게 팔꺽기 연습 한다음

접영

한팔접영은 좀 되는 것 같은데

여전히 출수가 잘 안되고..

깊게 깊게 웨이브 타는 연습을 계속 하면서

그다음 이제 양팔

양팔접영은 여전히 팔을 끌어 오는데 물에 심하게 걸리니까 어깨가 아프고 ㅠㅠ

자세가 안나온다

집에와서  닭강정을 우걱우걱 밀어 넣으면서 진조쌤 영상을 좀 찾아보니까

물 속에서 팔을 A자로 뒤로 뻗어주라는데

이건 일단 내일 자유수영 가서 해봐야겠다

팔을 뒤로 끌었다 앞으로 땡길때 힘이 모자란 건지, 출수가 안 되는건지, 둘 다 인지 모르겠지만.

그리고,

오늘은 말일이라 그런지

끝나고 레크레이션 같은것을 조금 했는데

킥판을 발 아래에 밟고 물에서 뜨는

킥판 슈퍼보드 타기 같은걸 했는데

이게 된다고?????????????????????????

킥판이 튀어 올라서 얼굴에 맞고 아주 난리가 났다 ㅋㅋ

그 와중에 강사님이 어떻게 하나 보러 물속에 들어갔따가

너무 신기해서 육성으로 "오!!!!!!!!!!!!!!!!" 라고 튀어나왔네 ㅋㅋ

이것도 연습좀 해봐야겠다

슈퍼보드 타는 그날까지

나의 수영은 계속된다

끝

자유수영 하루를 쉬었고

다시 강습

아오 오늘도 좀 지쳐서 하루 쉴까 했는데

뭐랄까 물에 들어가서 어푸어푸 하다보면 몸도 좀 릴렉스 되는 것 같고

그래도 하는게 피로가 더 풀리는 느낌이 있어서 갔는데

역시 너무 좋았다

우선 최근 강습의 기본 루틴은

정시에  체조 끝나면

바로 킥판 발차기 두바퀴 일단 깔고 

평영 가서~ 자유영 으로 오기 한 세바퀴하고

그다음 팔접고 차렷 접영 웨이브 세바퀴 하고

팔 앞으로 펴고 웨이브 두바퀴하고

그때부터 무한 한팔 접영

강사님 말씀대로 최대한 웨이브를 깊게 깊게 차면서 한팔 접영 하는데

이게 아놔 깊게 웨이브 치니까  출수킥 차고 나오는데 오래걸리니까 나오는 시간이 길어져서 ...

종아리에 쥐나는줄 알았네

그리고 자꾸 출수킥 차고 발을 찹찹찹찹 자유영킥을 차려는 나의 모습

강사님께 물어보니

웨이브가 아직 잘 안되서 느리기 때문이라고 한다

열심히 풍덩풍덩 접영을 해봄

옆반은 양팔접영을 열심히 하던데

오늘은 옆반하고 레인을 공유하며 크게크게 돌았다

아무튼 웨이브 연습을 좀 더 많이 해야 할 것으로 보임

아 그리고

손 좌우로 하면서 평영발차기 하는 .. 스컬링.. 입영? 여전히 앞으로 안나간다

와 20미터 가다가 죽는줄...

뭔가  뭔가 뭔가..뭔가 .. 아무튼 유투브좀 더 봐야겠다

끝 

오늘은 강습

금요일이라 그런가 사람이 별로 안왔다

우리반  나포함 여섯명..?

사람이 없으니까 엄청힘들더라 와.. 계속 뺑뺑뺑뺑 미치는줄 알았네

아무튼

오늘은 한팔접영배움

팡 차고 물속에 들어갔다가 나올때 팡 하고 차서 오른팔 자유영 팔 어푸

뭔가 되게 리드미컬하게 따져보면 이해는 되는데

나올때 발을 찬다는게 처음에 잘 이해가 안됐다

한 이십분 해매니까

나름의 방식으로 터득한게

나갈때 차는 킥은 야간 평영 발차기 같은 느낌? 밀어 만 준다는 느낌으로 차니까

그냥 그럭저럭 수영 자체의 느낌이 이어졌다

수면 위에 나와서  팔 돌릴때  자세가 완전 무너지는 것 같기는 한데

그래도 조금 느낌을 알 것 같다

와 근데 접영 팔돌리기 시작하니까 체력적으로 너무 힘들다

한팔접영 한 삼십분 했더니 으어..

아무튼 이번주도 열심히 했다

접영 하면 코가 너무맵다 물을 너무 많이 먹는 것 같음 ㅋㅋ

끝

오늘은 자유수영

이상하게,  5일반이 오전은 다 강습이면서 오후반은 월 화 수만 강습 화 목은 자유수영 그것도 8시~10시 두시간만 가능

오늘 가보니까 

초등학생들 수영 수업이랑 , 개인레슨위주로 하는 듯 했다

레인도 길지도 않은디

초중급 한레인 , 상급 한레인, 연수 (뺑뺑도시는분들) 한레인 밖에 없고.. 사람은 많고

그래도 빡쌔게 운동 할 수 는 있었다

강습 진도 나가야 하니까 우선 접영 웨이브 연습 좀 하고

평영도 연습좀 했는데 여전히 발차기가 좀... 고관절 수술해서 그런가.. 좀 자세가 내 맘 처럼 나오질 않는다

그래도 타이밍은 얼추 맞아나가는 듯 함

자유영은.. 여전히 개빡쌤 25미터  가면 죽을 것 같음, 힘 빼고 하려고 하는데도 여전히 힘이 잔뜩 들어가서 중간 넘어가면  호흡할때 밸런스가 나쁨

아 오늘 옆 발차기 연습도 좀 해보려고 했는데

깜빡하고 안해봄

아무튼 자유수영도 뒤지게 힘듬

한시간 겨우하고 다리 풀려서 집에옴

열심히 해보도록.

아 그리고,  시계 안사고 그냥 운동 하기로 했는데

자유수영 해보고 마음 고쳐먹었다. 역시 시계를 사야겠어

이렇게 빡쌔게 운동했는데 로그가 안남는다니

억울해서 안되겠다

시계 주문