VAS STUDIO

어렵게 어렵게 또 한번 강습을 다녀옴

오늘 쪼금 늦긴 했는데 그래도

발차기-평영발차기-팔꺽기- 뭐 다 했다

팔꺽기 여전히 너무 동작이 끊어진다고 하셔서 

최대한 부드럽게 부드럽게 해보려곤 하는데 킥판 잡고 팔꺽기 하면 동작이 더 딱딱한 것 같다

평영은 뭐 그럭저럭 되는것 같고..

그리고 나서 스컬링 하는데

와 씨 이거 고개 들고 스컬링 왤케 진이 빠지는지

25미터 가는데 두세번 쉬고 가는데도 왤케 힘이 든지  모르겠다

다리를 너무 힘주고 빡빡 차서 그런것 같은데

 진짜 어렵다

그래도  중간에 고개 담그는 스컬링 해보니까 뭔가 한가닥의 깨닳음을 얻은게

약간 뒤로 누워준다는 느낌으로 하니까 상체가 좀 서지면서 다리가 내려가는 것 같긴 하다

문제는 호흡인데 자꾸 물이 넘실대니까(고개가 가라앉으니까) 입에 공기를 빵빵하게 만든다는 것.

암튼 스컬링은 좀 더 연습이 필요하다

그리고 이어진 일종의 레크레이션 시간

킥판 깔고앉기는 대략 성공했는데

킥판 슈퍼보드 타기는 여전히 실패

아무튼 다음 자유수영 오면 스컬링만 죽자고 연습 해볼 생각이다

물론 발차기 500미터는 찬 다음에.

자유형 1600m 원큐에 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속된다

끝.

긴 연휴를 수영한번 못하고 쭉 쉬었기 때문에

이를 악물고 사수한 수요 강습

오늘 연휴 끝나고 여서 그런지 사람이 정말 적었다

그래도 1레인 초급반은 좀 사람 있던데

우리반하고 우리 초중급 5명 옆에 중급 1명.. 토탈 6명 . 결국 우리반이랑 같이 했다 

그래도 강사분이 같이 봐주는 반이라서 다행이랄까. 아무튼

되게 여유있게 했다 똑같이 발차기, 평영발차기, 팔꺽기 몇바퀴 하고

오늘은 평형 위주로 쭉 해보는데 , 전반적으로 자세를 너무 부분동작으로 한다고 알려주셔서

좀 더 자세를 끊김 없이 부드럽게 이어서 해보려고 하는데

아직 자세가 잘 안나오는 것 같다는 생각에.. 자꾸 자세를 끊어서 하게 되는 것 같다

부드럽게 영법을 이어지게 해야하는데

하나 둘 셋 하나 둘 셋 자세를 너무 초보자 스럽게 하나보다

접영도 오늘 배운게

출수킥을 물 안에서 차야되는데 자꾸 발이 물 밖에 있는 채로 찬다는거다

그걸 중점적으로 연습 해야겠다

충분히 웨이브 타고 발이 다 들어왔을때 빡 차면서 촤촤촤!

스컬링은 여전히 안되는데 자꾸 몸에 힘이 들어가니까 허리가 꺽여서 몸이 가라 앉는듯 했다

강사님이 우리를 둥그렇게 모아놓고 모에 힘축 빼고 숨 참아보라고 하면서 포인트 짚어줌

몸에 힘을 쫙 빼고 늘어 트리니까 다리가 지절로 내려가면서 자세가 잘 나오던데..

고개만 들면 다시 그냥 허리가 꺽이면서 꼬로로로록..

연습 해 보는 수 밖에 없겠다

자꾸 귀찮아서 자유수영 빼먹지 말고 ㅠㅠ

아무튼 운동 자체는 많이 안했는데

양팔접영을 많이 했더니 체력이 급격히 소진되서

으어..

아무튼  열심히 해 보는 수 밖에 읎다

자유형 1600미터 원큐에할 수 있는 그날까지

수린이의 도전은 계속된다

끝

강습

여전히 킥판 발차기는 힘들다

시작과 동시에 두 세바퀴 하면 체력이 푸슈슈슈....

그러고 평영으로 가서 자유영으로 오기 한 네다섯바퀴 함

그리고 오늘은 

입영? 스컬링? 을 배움

선채로 발은 평영 손은 좌우로 하면서 슬슬 앞뒤로 가는건데

안움직임 ㅡ,.ㅡ

계속 손 발 허우적대니까 힘은 엄청 듬 체력 고갈

강사님 말씀이

발을 아래에 넣어서 뒤로 차는 느낌이어야 하는데 너무 아래로 차니까 제자리에서 떠있는거라고 함

해봐도 느낌이 잘 안옴 ㅠㅠ

이건 연습 많이 해야 할 것 같다

개헤엄도 해봄 앞으로 개수영 한발씩 누르면서 자유영 발 차보는데

그것도 꽤 힘들었다, 생각보다 힘을 빼고 물을 리드미컬 하게 한손씩 눌러주면 되는 것 같은데

꽤나 힘이 들어감

그리고 여전히 한팔 접영

처음보단 느낌이 많이 좋아졌는데

이게 내가 생각할때 첫번째 킥과 두번째 킥을 '입수킥'  '출수킥' 으로 나눠 생각하기 시작하고 리듬이 많이 좋아진 것 같다

생각보다 입수를 더 깊게 해야 올라오는 리듬이 좋아진다고 하시는데

이게 내 생각보다 훨씬 깊게 웨이브를 타는 연습을 해야 하는 것 같다

접영은 역시 웨이브..

인어처럼..

많은 연습이 필요한 듯 하다

끝..