VAS STUDIO

도대체 나에게 무슨 일이 벌어진건지 지금도 어안이 벙벙하지만

1년간의 준비와 대회완주에 대한 경험담을 적어봄

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같이 브레베를 하던 봉선이형이 허리디스크  악화로 더이상 장거리 라이딩은 좋지 않게되어, 앞으로 같이 할수있는게 뭐가있나 하고 보니

"수영"  즉  오픈워터 스윔,  3종경기...  등등.... 

봉선이형은 수영을10년도 넘게 해오신 완전 수영 베테랑이신데

본인께서 해보신 그 어떤 레져보다도 바다수영만큼 황홀한것이 없다 하시기에

그럼 같이 하고싶다는 생각에

나도 수영장을 등록했다.

스무살때 잠깐 배우다 만게 전부인데

결국 나는 초급반에서부터 수영을 다시 시작했다. 아주 초급은 아니고 초-중급반 .. 10년이 넘는 시간이 흘렀어도

음파음파 하면서 25미터는 갈 수 있었기에

그렇게 수영을 데일리로 꾸준히 했다 한 1년 6개월 정도 ... 2022년 11월 부터 지금 2024년 5월이니까

내가 수영을 시작했다 하니, 자전거당에 알고지내는 동료들이

'자 이제 같이 3종 경기에 나가자' 고 하는게 아니겠는가?  

도대체 나조차도 무슨 생각이었나 모르겠지만 어쨌든 목표가 있는것이 중요하다는 생각에

3종경기 올림픽코스를 목표로 운동을 해왔다

어쩃든 저쨋든 자전거야 나의 주 종목이니까 그렇다 치고, 수영은 매일매일 꾸준히 하면서 1.5키로 이상을 돌 수 있게 연습하고

러닝화도 하나 구입해서 달리기 연습도 시작했다

그렇게 2024년이 됐고 나는 덜컥 대구시 철인3종 대회에 참가를 결정했다.

철인 3종경기 대회는 지자체가 운영하는 대회와 아이언맨 협회가 운영하는 국제대회로 나뉘는 것 같았고

지자체 대회들이 비교적 가격이 저렴함에도 랜도너스나 여타 자전거 대회들에비해 가격이 상당히 비싸 처음엔 많이 놀랐지만

막상 대회에 가보니  대회 운영에 엄청나게 많은 인원이 필요하다는걸 알게되니 아주 조금은 이해하게 되었다

국내에는 대구시 대회가 시기적으로나 가격적으로나 여러모로 나같은 초심자가 입문하기 좋아 많이들 찾는 첫 대회라 신청이 꽤 빠듯하기 때문에,  협회의 페이지를 잘 확인하고 겨우 신청에 성공할수 있었다.

대회는 신청했는데 날이 갈수록 수영실력이 정체되어 그게 너무 걱정이 되었지만

모르겠다 일이 이렇게 된거 치울때 치우더라도 한번은 경험이라도 해보자는 생각 뿐 이었다

그렇게 하루하루 날짜는 지나갔고.

결국 3종경기 참여를 위해 대구로 내려오고야 만 것이다.

도대체 어쩌다 이 길에 흘러온건지 나조차도 알 수가 없다

수영 자전거, 달리기를 위한 짐을 바리바리 싸서  KTX를 타고  동대구에 도착했고

수성못에 도착하니

와... 자전거에 뭐에 난리다 난리

단체로 내려온 사람들, 나처럼 형이랑 둘 셋 오손도손 온 사람들... 우리나라에 철인 3종경기 하는 사람이 이렇게 많나 싶기도 하고..

언제든 대회장의 분위기는 대단하다

자전거 검차를 받고 지인분들 찾아 가볍게 이사를 나누고..  잠시후에 수성못에서 연습수영을 할 수 있게 해준다기에

우선 밥을 먹으러 근처 중국집에 가서 짬뽕에 탕수육을 신나게 조지고

다시 수성못에 돌아와서 수트를 입어보는데

역시 수트를 잘못 구매한게 맞았던 거시다 ㅠㅠ

급하게 싼거로 대충 사버렸더니..

사이즈도 좀 크고... 무엇보다 재질이 보통 철인수영 하시는 분들이 입는 수트는 바깥은 약간 코팅이 되어있고 안쪽만 네오프론? 제질이어야 하는데

내가 사온 수트는 양면이 다 네오프론? 그 수영장 강사님들이 입는 그런류라라

옷이 물을 머금어서 자꾸 무거워지는 그런 수트였던 거시다..폭망.. 아마도 바다수영이나 서핑하시는분들은 체온 유지를 위해 이걸 입나본데 .. 철인 수영에는 적합하지 않은 수트인것 같다

바보같이 이걸 대회장에 가져와 보고서야 알았다니

그래도 1.5키로 수영을 못 할 이유는 없다고 하니 이번엔 어떻게든 해보기로 한다

일단 수트를 입고

처음으로 오픈워터.... 그 수성못에 들어가보는데

풍덩!

하는 순간, 물이 생각보다 너무차갑고... 앞이 하나도 안보이니까 덜컴 심장이 멈춰버리는것으면서 숨이 안쉬어지지 뭔가

'헉컿헉허커헠' 너무 당황해서 로프부터 일단 잡았더니 위장이 쪼그라들면서  이빠이 먹은 짬뽕과 탕수육이 당장이라도 쏟아져 나올 것 같았다 

와 그순간의 멘붕이란 ...정말이지 이거 맞아? 이걸??? 나 죽을것같은데? 

이게 말이 되나 싶고 멘탈이 아스라지니까 몸도 안따라주고  심장은 터질것같고 총체적 난국이었다

연습수영 그거 겨우 300미터 정도 하는데 도대체 어떻게 했는지도 모르겠다 ... 겨우겨우 버티다가 물 밖에 기어 나왔는데

아.....

여태까지의 1년 5개월 6개월여간의 수영은 모두 허사였구나 싶고 별에 별 생각이 다 들었다 

스포츠는 멘탈인데... 멘탈이 바스라지다 못해 산산조각나버리니까

이... 이게...?ㅠㅠ

멘탈이 어느정도로 나갔냐면

이미 포기는 가의 기정사실, '너 못해이거.. 하지마 큰일나' 하는 목소리가 머리속을 거의 잠식해버렸다

아마 이 연습수영을 안해보고 대회당일에 처음 오픈워터 입수를 했다면 아마 그자리에서 포기하고 기어 나왔을거라 생각한다.

숙소로 돌아와 탕수육에 맥주를 마시는데

저녁에 시작한  비는 계속 내렸고... 나는 여태까지 그래도 열심히 준비해온건데, 이렇게 처참하게 부셔지다니 하는 생각과

이거 내일 괜히 하다가 사고나면 어떡하지 하는 불안감에 휩싸여

잠을 도통 잘 수가 없었다..

어쨋든 아침은 밝아왔고,  새벽에 멈춘다던 비는 눈을 떳을때까지 빗방울이 툭툭 떨어지고 있었으니

점점 "이거 못하겠다.. 안되겠는데 " 하는 생각에 사로잡혀 있었지만

나를 여기까지 오게 해준 자당의 빠박이님과 세아랑님 그리고 내옆에 봉선이형

할수있다고 , 천천히 무리하지말고 하면 다 할수있다고 응원을 해주니

출발도 해보지 않고 포기할 수는 없는 일 이 되어버린 것 이다.

그리고 더욱이나, 며칠전 아이언맨 협회의 인스타그램에서 본

대한민국의 위대한 패럴림픽 선수 김황태 선수의 .... 양팔이 없는 트라이애슬릿의 영상을 보고나서부터는

'양팔이 없는 사람도 해내는 일인데 내가 못할 수 는 없다' 는 그런 오기가 생겨서

일단 무조건 고 해볼 수 있덨던 것 같다.

짐을 주섬주섬 챙겨서  대회장에 가보니, 이미 자전거와 바꿈터 셋팅을 하는 사람들로 줄이 엄청 길게 늘어져 있었고

나와 봉선이형도 얼른가서 자전거 바퀴에 바람 한번 넣고, 포카리 한잔씩 마시고

서로의 바꿈터를 셋팅하러 갔다

생각보다 바꿈터가 엄청 좁고 타이트하게 운영되서 조금 놀랐고, 뭣보다 자전거가  바꿈터의 입구쪽과 저 반대편의 출구쪽까지 길게 늘어져 있었기에

순번에 따른 배치이긴 하겠지만, 바꿈터 끝쪽에 배정받는게 조금은 유리하긴 하겠다고 느껴졌다. 

나는 거의 입구쪽이었지만

나에겐 그딴건 사실 큰 의미는 없었던게... 이거 뭐 수영을 완료 해야 말이지.

그렇게 자전거 바꿈터를 셋팅해두고, 수트입고 수영준비를 싹해서 본선이형과 입수터 근처에 사람들과 함께 옹기종기 모여있다 보니

개회식에 뭐 이런저런 행사를 하고, 기록 경쟁을 하는 아마추어 엘리트 선수들부터  먼저 해서 쫙 대회를 시작했다 

어짜피 맞아야 할 매라먼 빨리 맞아버린다는게 평소의 나이긴 한데

이건 도무지 쫄려서 쉽사리 결정할 수 가 없었기에..  미적대다 상당히 후미조에서 입수하게 되었다.

요 앞에 가서 포기해야 할 수 도 있었기도 하고 ... 아마 나는 수영을 포기해야되나 말아야되나 끝의 끝까지 고민했었지 않나 싶다.

그치만 입수조차 안 할 수는 없다는 생각에

에라모르겠다 풍덩 했는데

음? 어제처럼 그렇게 극심한 쇼크는 발생하지 않는걸?

역시 어제 연습수영을 해보길 정말 잘했구나 하는  약간의 안도감이 드니까

반대로 자신감이 좀 생겨서 해보자 는 생각으로 열심히 허우적 거리기 시작했다

천천히, 천천히 호흡 킁하 킁하! 하는데

이게 아무래도 후미조는 나같이 쫄리는 사람들 천지였기 때문인지

이놈의거 앞으로 나갈 수 가 없었떤 것이다

이게 수영이야 몸싸움이야 도대체 알수가 없다 싸대기를 한 100대는 맞은것 같은데

그것보다도 나조차도 쫄리니까 자꾸 인코스의  부표 줄 근처에서  수영을 했는데 거기 줄잡고 쉬는사람들부터 나같은 초보들이 바글바글하니까

수영하면서 "먼저 좀 갈께요"  "지나갈께요" 하는 얘기를 한 수십번은 한 것 같다.

도대체 이게 수영인지 몸싸움인지  알 수가 없다 ,

뭐랄까 초보자들 끼리  '먼저 지나갈께요' '힘냅시다 화이팅 화이팅!!'  하면서 물쌀을 해쳐 나가는것 조차도

어느순간에 재밌게 느껴졌던걸 보면

그나마 막 정신없이 몸싸움하고 막  지나간다고 하고 정신없이 하다보니까

오히려 물에대한 공포감이 사라지고 수영에 대한 리듬이 조금 돌아와서 열심히 열심히 헤엄칠 수 있었고

마침내 마지막 코너를 돌아 저 멀리 출수 지점이 보일때는 

"했다 내가 이걸 해냈다  와 씨 해냈다니 ㅠㅠ" 하는 감격에 얼마나 짜릿했는지 모른다 

내 인생에 이걸 다 해보는구나...

물을 벗어나 수트를 벗어재끼며 

"이제 내시간이다  자전거는 보여줄게"

하는 중2스러운 모습으로 마구 바꿈터로 돌진했고

바꿈터에 이미 빠박이님이 와서 바꾸고 계시길래

"수영 해냈습니다 ㅠㅠ" 하며 내자리를 찾아 옷을 벗고 자전거 준비를 하는데

수트가 원체 무거워서 그랬는지, 수영을 해냈으면 남은건 껌이지 하는 생각 때문이었는지

자! 가자!  하는 자신감에 둘러싸여 힘차게 돌진할 수 있었다

20키로 순환코스 2바퀴

수트를 벗고, 양말 신고 헬멧 쓰고,  가려다 보니 고글을 안썻길래 돌아와서 고글다시 쓰고 

수영에서 어지나 털렸나 정신이 뭐 하나도없었다 .

물통에 아미노워터는 이미 타놨고,  출발직후에 파워젤 하나 먹어주고 한참을 달려나가는데

첫 반화점을 돌았을 때 쯤엔가? 

아놔

수트를 벗으면서 발목에 기록칩을 띄고 다시 착용하지 않았지 뭔가 ...

그자리에서  페달을 놓을뻔 했지만

그래 기록이 무슨 중요하냐 완주 한다는게 중요한거지 하고 금새 멘탈을 잡고 열심히 페달을 밟았다

나의 완주를 가민과 스트라바는 기억해줄테니까.

자전거 타는 동안에는 뭐랄까 이거 정말 중2스럽지만

'자덕의 긍지를 보여주마' 하는 마음이 자꾸 피어올라서

티티바 달고온 아재들 따내고  열심히 달렸다.  나야 베이스가 자전거니까 당연히 자전거에 자신이 있었지만

그 주로위에 자전거 초보들이 그렇게 많다는게 사실좀 이색적이었다고 해야할까

그래도 다들 자전거좀 타겠지 생각했는데

자전거 잘타는사람은 한 10-20%정도 밖에 안되는 것 같이 느껴졌으니까.

'도대체 저사람은 자전거를 저렇게 타면서 수영은 어떻게 했을까' 싶기도 하고 그랬는데, 그사람들은 내 수영을보면서

'쟤는 수영을 저렇게 하면서 여길 왜온거야..' 했겠지  싶으니까 재밌기도 했다.

사실 1시간 5분에 끊어볼까 하는 마음은 있었는데

기록칩을 두고왔다는걸 깨닳았을때 한 2분정도 마음이 서버린것과..  자전거 주로에 생각보다 낙차하신분들이 계신것에

오바하지말자는 생각을 하며 적당히 타다보니

자전거 기록은 약 1시간 8분. 평속 34.x km/h. 

자전거 주로에 자전거 초보자들이 그렇게 많다는게 너무 재밌게 느껴졌고

반대로  도저히 범접 불가능한 속도로 날라가던 TT차 아재들이 날라오면

엄지척을 주고 받으며 신나게 달렸다 .   사실 40키로는 좀 짧긴 짧다.. 좀 아쉬운데 싶기는 했지만 말이다.

얼른 자전거를 다시 걸어놓고. 신발 갈아신고 배번표를 배 앞으로 옮겨온 다음

자 달리기 가보자! 다왔다 하고 가는데

말로만 듣던 하이바 쓰고 달리기 하러 가는사람

그게 나이지 뭔가

다행히 바꿈터를 나가기 직전에  깨닳아서 다시 헬멧을 벗어두고

러닝주로에 올라가니까

아침에만 해도 완전 진흙 뻘밭이었던 달리기 주로가 두시간여만에 그래도 꽤 말라서 달리기 아주 나쁜 조건은 아니었기에

내 페이스를 찾아 달려나가보려 노력했다

사실 자전거<->러닝 근전환 훈련이 매우 중요하다고 귀에 못이 박히도록 들었음에도

거의 연습해 보지 못했기 때문에, 달리다 주저앉는게 아닐까 하는 걱정도 사실 조금 있었는데

생각보다 몸상태가 아주 괜찮아서 다행이었다. 계단을 뛰어오를땐 좀  어색한 느낌이긴 했지만..

우린 랜도너 아니냐고, 600키로 1200키로 몇 박 며칠씩 근육을 털어내 봤다 이거야.

생각보다 다리며 몸 전체적으로 상태가 좋길래 520, 530 페이스  걷지 않고 10키로를 완주할수 있을 페이스로 살살 뛰었다

달리기를 하다보니, 3종의 진짜 고수는 달리기에서 나타난다는 말이  뭔지 알수 있었는데

와... 어쩜 그렇게 잘뛰는지 정말 대단하다는 생각이 드는 사람들이 한가득이었다. 4분대 페이스로 뛰는분들이 수두룩 빽빽 하던데.. 존경의 마음까지 들 지경이었다.

달리기주로 위에 빨간조끼를 입고  양손엔 맨소래담을 든 대회 운영팀들이 목이 터져라 화이팅을 외쳐주고

막 기다리다 맨소래담도 발라주고 하는데. 이거 참 재밌고 즐겁구나 싶기도 하고

어찌나 고맙게 느껴졌나 모른다. 고맙다는 말은 좀 그래서 중간중간 하이파이브 해줘! 하고  즐겁게 뛰어나갔고

마침내 5바퀴를 뛰고 골인 ㅠㅠ

이게.. 내가 이걸 했구나 .. 정말 믿어 지지가 않는 순간이었다

철인3종을 내가? 내 삶에 이걸 다 했다니 ...... 이번생에 이런건 생각조차 해본적 없었는데 말이다.

응원을 보내주신 분들과 인사를 하고 사진도 찍고  감격스러운 순간을 즐기다 기록을 확인해보니

"2시간 46분  6초  완주"

수영은 1.5키로인데 내가 하도 피해다니고 지그재그로 수영을 심하게 해서 그런지 가민 기록상 1.8키로나 찍혔다.

수영에서 시간을 한 50분은 까먹었다고 생각했는데 생각보다 기록이 좋아서 내심 놀랐고

저 수영->자전거 변환하는 1차 트랜지션에 8분이 넘게 걸렸는데, 발목 기록칩은 도대체 왜 까먹었나 바보같은놈 ...

그래도 아픈데도 쥐난데도 없이 잘 마쳤다는게 뿌듯하기도 하고

정말 생각보다 너무 잘 해 냈다는 생각이다

다음에는 2시간 40분 언더를 목표로 나아가면 좋겠다는 새로운 목표도 생겨났고.

무엇보다

와 내가 3종경기를 완주했다는 자체로 참... 

정말 기분이 좋다. 앞으로 내가 더 긴 거리의 3종경기에 도전 할지 그건 모르겠지만.

인생에 한번이라도 이런걸 해 냈다는것에 우선은 감격하려고 한다.

내 인생에 이런건 벌어질거라 생각해 본 적 조차도 없던 일인데

할수있다며 가능하다며, 정말 좋아할거라고 등을 떠밀고 손을 잡고 이 끌어준

빠박이님, 세아랑님 그리고 우리 봉선이형

그분들이 아니었다면

이런 성취는 내 삶에 없었으리라.

모두에게 깊은 감사를 드리며,  첫 입문기를 마친다.

아 해냈다.

요약

1. 수트를 처음 구매한다면 꼭 철인수영용인 제품으로, 수트 외부가 코팅된 재질? 의  것을 잘 보고 사야한다.  윈드서핑, 수영강사용 수트와는 다르다.

2. 기록침은 애초에 수트 안에 넣어서 수트를 벗으면서 띄어낼 필요가 없게 착용하는게 좋다.

3. 3종 대회의 경우 지방에서 주로 이뤄지므로, 숙소와 KTX혹은 고속버스 등 이동수단을 미리미리 예약하는게 좋다

4. 오픈워터 수영이 처음이라면 전날 연습 수영을 필히 경험해야한다.  수영장 수영과는 차원이 다르다. 

5.  대회날 아침은 가볍게 먹는것이 좋다, 브레베, 마라톤과 달리 오픈워터 수영은 속에 뭐가 많으면 탈이날 확률이 매우높 다.  (본인은 바나나 3개 + 입수 직전 파워젤 1개 섭취. )

6.  자전거를 타면서 파워젤을 미리 섭취해야 러닝에서 몸이 퍼지지 않는다

7. 달리기 연습을 많이 하자

8. 다음에는 세상이 무너저도 카본 하이림 휠을 달고 올 것이다.  

도대체 며칠만에 수영을 간거냐

금 토 일했고,  일요일 쉬고,  어제 비와서 쉬고,  4일만에 뛰수 완이다

달리기 편하기 조깅하고

수영장 고고해서

체조하고 상급레인에 풍덩해서 한바퀴 걷고 자유형 한바퀴 하고 바로 2미터풀로 직행후

마음 단단히 먹고 돌아봤다

적당히 2분 초반페이스 정도로 쭉쭉 돌아보는데

며칠 쉰 것 치고는 생각보다 수영 자체는 괜찮은데

이게 비염때문에 자꾸 가래가 넘어와서 이게 사람을 미치게 하는것 같다...

오픈워터에서 이러면 진짜 위기가 찾아올 것 같은데

뱉어내지도 못하고 그러다가 물먹기가 일수도.. 어떻게든 리커버리 하는 방법을 연구해보다가

호흡을 쌔게 푸왁 푸왁 뱉어내려고 하다보니까

어떻게든 회복이 되긴 되는 것 같았다... 그래도 이게 제일 문제긴 하다

그것 빼고는 뭐 특별히..

수영 자체는 중간에 평영하시는분 만나서 살짝 페이스 조절 했는데도 1500 도는데 30분 15초 정도 찍혔으니

익숙하지 않은 오픈워터라는 점, 수트를 입는다는점, 옆에 발착기가 엄청나게 날라온다는점 뭐 이런저런 환경에만 적응 할 수 있다면

잘하면 50분안에 완주 자체는 가능 하지 않을까?

주말에 대구에 비소식이 있던데..

잘 완주할 수 있을지 모르겠지만 1차목표인 수영 1500미터 완주만 바라보고 도전해보자

그나저나 

1500 와 왤케 오래걸리는거야... 30바퀴 진짜 질려버리는줄 알았다.. 아오 힘든것도 힘든거지만 질려버린다 

며칠 안남았다

내일은 자전거 점검하고

달리기 좀 하고 봐서 수영을 살짝만 하자

드디어 철인 입문이 코앞에 다가왔다...

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝.

자 며칠 안남았다

오늘도 뛰수 완료

전화를 좀 받느라 좀 늦게 시작한 바람에 달리기를 좀 생각보다 못뛰었는데.. 그래도 중간중간 인터벌 섞어서 적절히 뛴것 같다

40분은 뛰었어야 했는디...

대신 수영가서 좀 빡쌔게 돌아보기로 함

체조하고 한바퀴 걸어갔다와서 2미터 풀로 직행

요새 중-상급풀은 사람이 미어 터지다못해 이건뭐 수영장인지 뭔지 알수가 없을 지경이다

2미터풀에도 사람이 좀 있긴 했느데

그러거나 말거나 돌았다

500미터 한번 돌고 .. 아오 왤케 힘든겨 잠깐 쉬다가

다시 돌기 시작해서 1000미터 한번 찍었는데

지루한건 둘째치고 왜이리 팔이 지치는거지

다리는 그렇다 치는데 이상하게 팔이 너무 지치는 것 같다

그렇다고 물을 잘 밀어내는 것 같지도 않은데..

밀어내다 지쳐버리니까 금새 퍼져버린다고 해야하나

발차기를 투비트로 해서 쉬려고 해도 팔이 지치니까 이것도 저것도 아니게 되어버린다

아무래도 대회 전까지 계속 돌면서 팔을 털어내야겠다..

도대체 2000은 어떻게 돌았지 .. 기억조차 나지않는 그날의 수영

너무 수영을 했다는것에 만족해 있었나보다

계속 밀어 붇쳤어야 했는디 ㅠㅠ

금-토 출근이니까 일요일날 수영 올 수 있으면 1500 한번 돌아봐야지

이제 노빠꾸다 무조건 고 하는 수 밖에 없는겨

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝.

토요일 브레베 다녀와서

일 , 월 쉬고 화요  뛰수 다녀옴

어제는 최근에 비염심해져서 병원가서 주사맞고 약타왔더니

그나마 오늘 좀 컨디션이 좋아졌다

vo2max 워크아웃을 좀 개선판으로 만들어놨는데

아직 다리도 좀 무겁고 한 것 같아서 오늘은 그냥 조깅모드로 달렸다

확실히 연습하니까 몸이 좀 올라오긴 하나보다 5분 페이스정도로 8키로 정도까진 무난히 뛸만 하네

뛰고나서 수영

문제는 이놈의 수영인데...

도대체 안쉬고 2000 뺑뺑이 어떻게 돌았던거지.,..

너무 힘들다 정말

힘들어도 계속 돌아버릇 해야 다시 몸이 장거리에 적응을 할텐데

큰일이다 이제 대회까지 10일정도 밖에 안남았는데..

남은 시간은 최대한 뺑뺑이 돌면서 몸을 장거리에 맞춰야겠다

오픈워터 1500을 50분에 할수있을지 장담을 못하겠다 

왼팔 물잡기가 안되는 것 같은데

아무리 신경써서 해봐도 폼이 잘 안맞는것 같다 으미..

발차기 안하고 팔로만 자유형을 좀 하던지 해야겠따

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝.

어제 비와서 하루 쉬었고

오늘 뛰수가 돌아왔다

오늘은 뭔가 같이 뛸 사람도 없고  마침 어제 인스타에서 본 러닝코치의 피드가 생각나서

그냥 뛰기보다는 워크아웃을 해볼까 하고

가민에 내장된 워크아웃 vo2max 조지기를 해봤다

프로그램은

워밍업 600 10분- 420 4분/ 600 2분 x 4 - 쿨타운 10분인데

워밍업후 첫 420부터 와 생각보다 빠른데 싶었지만 어쨋든 가능은 했는데

짧은 2분 휴식후 두번째 세트에 돌입하니 상당히 부담스러웠다

수행은 했는데 다음 회복 2분동안 회복이 안되서 3번째를 수행할수 없어서 그냥 2분더 쉬고 그다음 세트만 겨우 겨우 겨우 수행하고 

쿨다운 10분 마저 뛰고 끝냈다

와 근데 이렇게 빡쌔다고? 싶어서 어리둥절 했다 땀 뻘뻘흘리고 심박은 180을 오락가락..

정말 비루하구나 싶고, 앞으론 다양한 프로그램으로 달려봐야겠다.  몇번 해보면 요거 4세트 다 완료할수 있으려나

그리고 수영장 갔는데

와 오늘도 사람이 엄청나게 많아서 체조를 복도에서 하다 넘 좁아서 저 반대쪽에 가서 겨우했다 ㅋㅋ

정말 대단한 인파다 수영강국 대한민국

중급풀에 풍덩해서 한바퀴 걸아갔따 오고 바로 2미터 풀로 직행했다

약간 빨리 도시는분 계셔서 비켜주면서 하다가

문득  최근에 수영이 잘 안됬던 이유가 호흡이었다는걸 깨닳았다

한창 뺑뺑이 돌때처럼 호흡 리듬을 정해서 지키니까  수영이 훨씬 수월한게 아니겠음?

코로 킁내뱉고 입 쪼꼬맣게 해서 호옵 !

요게 나에게 제일 적합한 호흡 리듬인것같다

앞으론 무조건 호흡.. 호흡에 좀 더 신경써야겠다 . 최근에 오른손 비틀기 뭐 이런거에 신경쓰다보니

호흡을 신경쓰지 않고 있었던 것 같다.

뭐 적당히 하다 갑자기 허벅지 햄스트링이 쥐날라해서 나와버림.

좋았다

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝

왜이리도 수영이 안되는 것인가

또 오늘은 사람이 왜이렇게 많은거신가

여기나 저기나 사람이 어찌나 많은지

뺑뺑이 1500만 집중해서 돌고 나오려고 했는데

이도저도 할수가 없어서 왔다갔다 대충 해보다가 그냥 나와서 달리기 하러 직행했다

아니 근데

이상하게 수영 시작하자마자 오른발 발빠닥이 경직된다고 해야되나 굳는 느낌이 들고

쥐날것 같아가지고

멈춰서 발빠닥 맛사지하고 씨게 땡겨서 풀어주고 했는데

왜 그랬나 모르겠다

오른발을 너무 펼려고 힘을 주고있는건가 싶기도 하고..

오늘 수영이 뭔가 밸런스가 유난히 깨지는 느낌이었는데 몸이 좀 지쳤나 싶기도 하고

연습량을 더 늘리던가 해야지 이래서야 원

아무튼 얼른 나와서 씻고 옷갈아입고 달리기하러 트랙으로 나갔더니

바닥이 조금 미끄럽긴 했어도 뛰는 모임도 있고   생각보다 괜찮았다

수영을 좀 적게했으니 10키로 채워보자 하고 5:30 페이스로 뛰어봤는데

무난히 뛸만했다 한 토탈 5:25정도 페이스에 55분 정도로  마무리 하긴 했는데, 뛰고도 체력이 좀 남는다는 느낌이 들었으니까

당분간은 수영 하고 달리기 묶어서 계속 이렇게 운동 해야겠다

10Km 49분을 목표로 한번 뛰어보자.

는 수영이나 좀 ....

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝.