CYCLE+SWIM 2024. 2. 15. 15:09

2022-2023-2024 수린이 수영 다시 배우기 179 회차

수요자수

 

어제 달리고 뭔가 고관절이 조금 불편한감이 있어서

 

오늘은 달리기 쉬고 수영만 가볍게 다녀오기로 함

 

약간 늦었지만 수영장에 잘 도착해서

 

씻고 내려갔는데 에잉 이미 체조가 끝났네

 

쩜프 하면서 몸을 살짝 푼다음 한바퀴 걸어갔다 와서

 

자유형 시작해봄

 

과제는 식스비트킥으로 최대한 길게 길게 해보는것

 

식스비트로 팡팡 열심히 차면서 두어바퀴쯤 도는데

 

갑자기 난데없이

 

왼쪽 무릎 아래가 끊어지는것 같은 통증이 와서 깜짝 놀래 수영을 멈췄다

 

이게 발을 찰때도 아니고

 

발을 차고 다시 접어오는 과정에서 무릎 아래 안쪽 정강이뼈 위가 짤려 나가는듯한 통증이 엄청 아팠다

 

막 주무르고 해보는데도

 

여전히 무릎 아래를 당겨올때 끊어지는듯이 아파서

 

최대한 슬슬 풀어보려고 노력했더니

 

조금 나아지기는 했지만 여전히 통증이 남아있는 것 같았다

 

최대한 팔로 당기는 수영을 해면서 발차기는 조심조심...

 

왜 쌩뚱맞게 여기가 아프지

 

여기는 그냥 뼌데 여기가 왜 아플까 싶다

 

그냥 서있거나 걸어다니거나 할떈 또 괜찮은데...

 

하루정도는 쉬어야 되려나 보다

 

에라이

 

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

 

수린이의 도전은 계속 되어야 한다,

 

CYCLE+SWIM 2024. 2. 14. 19:05

2022-2023-2024 수린이 수영 다시 배우기 178 회차

긴 연휴를 지나 화요자수 + 러닝

 

금 토 일 월 4일을 못가고 수영 갔더니만 

 

사람도 많고 뭐랄까 수영이 왜이렇게 안되는건지 

 

주말에 이목네님 만나서 이런저런 얘기 하다가

 

연습할때 2비트 4비트를 좀 자제하고 가능한 6비트킥을 유지하는 훈련을 해야겠다는 생각이 들어서

 

오늘 가서 바로 해봄

 

근데 역시나 4비트 2비트만 차다가 6비트로 차니까 체력이 금새 녹아버리고

 

밸런스가 휘청휘청.. 분명 뚱땅뚱 땅뚱땅 인데도 여기저기 리듬이 어색한 느낌이 들었다

 

오히려 하던대로 4비트로 하면 자연스럽고 뭔가 편안한데

 

발을 6비트로 차다보니까 바로 밸런스가 망가지고 호흡도 더 부족한 느낌이고..

 

이래서 6비트로 연습을 하라고 하는가보다 싶었다

 

왜이리도 힘만들고 수영이 안되는지 ..

 

대충 1200하고 나와서 씻고 달리기 하러 가버림

 

오늘도 트랙에 사람들 많던데

 

5분 페이스 정도로 5키로 뛰는데 이것 역시 오랜만에 뛰니까 쉽지 않았다

 

겨우겨우 25분 뛰고 집에 옴

 

근데 이상하게 달리기만 하면 고관절, 발목이 자꾸 아프다

 

스트레칭좀 하고 이래저래 검색좀 해봐야겠다

 

 

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

 

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

 

끝.

CYCLE+SWIM 2024. 2. 8. 01:02

2022-2023-2024 수린이 수영 다시 배우기 177 회차

수요 자수

 

저녁에 케익 사서 들어와야해서

 

뛰고 수영하러 가려고 했는데

 

살짝 늦었더니 7시 40분에 운동장에 도착해가지고..

 

그냥 수영하러 갔다

 

수영하는데 아 왜이렇게 안되고 힘은 들고 호흡은 부족하고..

 

오늘따라 수영이 왜이리도 안되는건지

 

밸런스도 엄청 망가지고 잠영도 왤케 호흡이 모자란건지 20번도 못차고 호흡이 딸려서 죽어버릴것 같고

 

뭔가 총체적 난국이었다

 

2미터풀에 사람이 없어서 혼자 황제수영 하는데도

 

 

속도도 안나고, 물잡기도 안되, 발차기도 안되,  호흡도 모자라.. 힘만 들고

 

에휴

 

왜이러냐 정말

 

1400정도 하고 겨우 나왔다

 

이래가지고 되겠나 이거

 

그나저나 평영킥 차는데 갑자기 오른쪽 고관절이 아파서 으악 깜짝 놀랬다 왜이러지 ㅜㅜ

 

살살 해야겠다 이거 뭐 이러다가는 ..

 

내일은 하루 쉬어갈까 싶기도 하고

 

다리 뭔일 생길까봐 무서워 죽것다 아주

 

살살... 해야지 ..

 

 

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

 

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

 

끝.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

CYCLE+SWIM 2024. 2. 7. 00:00

2022-2023-2024 수린이 수영 다시 배우기 176 회차

 

 

왜이리도 수영이 안되는 것인가

 

또 오늘은 사람이 왜이렇게 많은거신가

 

여기나 저기나 사람이 어찌나 많은지

 

뺑뺑이 1500만 집중해서 돌고 나오려고 했는데

 

이도저도 할수가 없어서 왔다갔다 대충 해보다가 그냥 나와서 달리기 하러 직행했다

 

아니 근데

 

이상하게 수영 시작하자마자 오른발 발빠닥이 경직된다고 해야되나 굳는 느낌이 들고

 

쥐날것 같아가지고

 

멈춰서 발빠닥 맛사지하고 씨게 땡겨서 풀어주고 했는데

 

왜 그랬나 모르겠다

 

오른발을 너무 펼려고 힘을 주고있는건가 싶기도 하고..

 

오늘 수영이 뭔가 밸런스가 유난히 깨지는 느낌이었는데 몸이 좀 지쳤나 싶기도 하고

 

연습량을 더 늘리던가 해야지 이래서야 원

 

아무튼 얼른 나와서 씻고 옷갈아입고 달리기하러 트랙으로 나갔더니

 

바닥이 조금 미끄럽긴 했어도 뛰는 모임도 있고   생각보다 괜찮았다

 

수영을 좀 적게했으니 10키로 채워보자 하고 5:30 페이스로 뛰어봤는데

 

무난히 뛸만했다 한 토탈 5:25정도 페이스에 55분 정도로  마무리 하긴 했는데, 뛰고도 체력이 좀 남는다는 느낌이 들었으니까

 

당분간은 수영 하고 달리기 묶어서 계속 이렇게 운동 해야겠다

 

10Km 49분을 목표로 한번 뛰어보자.

 

는 수영이나 좀 ....

 

 

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

 

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

 

끝.

 

 

CYCLE+SWIM 2024. 2. 5. 22:24

2022-2023-2024 수린이 수영 다시 배우기 175 회차

 

다시 돌아온 월요일 수영

 

달리기 하고 수영하기를 고정으로 하려고 하자 마자

 

눈인지 비인지가  하루종일 내려서

 

포기

 

수영만 하러 갔다

 

오늘은 반반레인에 사람이 없길래 한바퀴 걸어갔따오고

 

슬쩍 몸만 풀고 바로 뺑뺑이에 돌입했다

 

아 근데 생각보다 꽤 템포감 있게 한다고 생각을 하면서 하고있는데

 

시간이 엄청 느리게 가는 것 같이 느껴져서 뭔가 좀 거리좀 뽑나? 했는데

 

47분? 그쯤에 시계를 보니까 겨우 1750이어서

 

대충격에 휩싸임

 

무조건 2000은 찍고 말겠다는 일념하에 그때부터 페이스 올려서 막 달렸더니

 

겨우겨우 2025를 찍고 마무리 할 수 있었다

 

뭔가 막는사람도 없고 계속 혼자 페이스 처지는것 별로 없이 돌아서, 한 2100은 돌 줄 알았는데

 

꿈이었 던 것이다

 

와 이렇게 수영이 늘지가 않는구나

 

그래도 물잡고 밀때도 신경써서 한다고 했는데도 겨우 했네...

 

수영 끝내고 마지막 땡길때 기록 보니까

 

평균 페이스에서 겨우 2초 3초 빨라졌을 뿐인데 심박만 저세상으로 날아가버렸다

 

아 이게 맞냐 ㅠㅠ

 

아무래도 인터벌 훈련을 좀 더 하긴 해야 할 것 같다

 

이건 뭐 수영이 느는것도 아니라는 생각만 든다 흑흑.. 진짜 열심히 했는데

 

 

슬프다 젠장

 

 

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

 

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

 

끝.

 

 

CYCLE+SWIM 2024. 2. 3. 17:32

2022-2023-2024 수린이 수영 다시 배우기 174 회차

금요일.

 

안양 공설운동장 축구장 옆에 러닝트랙을 평상시에 무료로 개방해 준다는 사실을 새롭게 알게되어서

 

그렇다면

 

수영 전에 뛰거나 수영하고 뛰거나 하면 참 좋겠다는 생각이 들어서

 

뛰수냐 수뛰냐를 고민하다가

 

뛰고 수영가기를 선택해서 시도해봤다

 

근데 이게

 

러닝하면 땀이 너무 나버려서 수영 하고 갈아입을 옷을 챙겨가야하는게 여간 귀찮은 일이긴 해서

 

이래저래 고민했지만

 

해봤다.

 

7시쯤 출발해서 7시 25분 쯤 트랙안에 들어갔는데

 

축구장에 들어서는 일은 어쩜 그렇게 언제나 가슴이 터지도록 설레이는 일인걸까...

 

정말 필드 안으로 발을 내 딧는 것 만으로도 정말로 기분좋았다

 

아무튼 옷 내려놓고 헛둘헛둘 하고 달려보기 시작

 

겨울이라 사람은 별로 없었고 걸으시는분 몇분 정도?

 

트랙 1번레인 기준 한바퀴에 400미터 , 5키로 달리기를 하려면 생각보다 많이 돌아야 했지만

 

뭐 좀 지루한것만 빼면 큰 문제는 아니고.

 

대충 12바퀴를 좀 넘게 뛰어야 5키로가 채워지는 듯 하다

 

 

적당히 5분 10초 페이스 정도로 마무리하고 수영 가니까 딱 맞았다

 

근데 아오 물통이라고 챙겨가던지 해야지 이거 이대로 바로 수영 가는건 좀 빡쌘것 같고..

 

편의점에서 아몬드우유 하나 사먹고 수영하러 갔더니

 

수영하는데는 큰 무리는 없게 느껴졌다 아무래도 잠깐 쉬기도 하고 뜨신물에 샤워도 하니까.

 

수영 1600정도 하는데, 뭐 이정도는 할 수 있구나 싶은 정도? 

 

이제 가능한 이 루틴을 지켜봐야겠다

 

뛰수 뛰수 뛰수 뛰수

 

달리기 횟수를 더 늘려야 할 것 같은데 게을러 터져가지고 이래서 몸이 올라올 수 있을까

 

그렇다고 자전거를 빡씨게 타는것도 아니고

 

그치만

 

날이 많이 따듯해 진 만큼

 

복장이나 여러모로 좀 더 더 자유로워 지겠지 걸치는 옷만 줄어도 나가는 마음이 편하니까.

 

 

열심히 해봐야지

 

 

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

 

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

 

끝.

 

 

 

 

 

CYCLE+SWIM 2024. 2. 1. 22:33

2022-2023-2024 수린이 수영 다시 배우기 173 회차

벌써 2월1일이다  지난달에 16수 했으니 반타작.. 좀 열심히 하긴 해야할텐데 

 

20수는 해야 수영이 늘텐데 이건뭐 맨날 유지나 하는 수준이다 , 벽을 넘어서야 할텐데

 

어제 하루 쉬었고

 

오늘은 자수를 다녀왔다

 

바로 목요 자수

 

첨에 초급레인 제일 낮은데로 가서 배영 발차기 두어바퀴 하는데

 

연습 안하니까 확실히 잘 안나가고 힘은 힘대로 엄청들고

 

앞으로 종종 연습 해야겠다.

 

그러고 상급풀갔더니 사람 많아서

 

적당히 돌면서 돌핀킥 잠영 연습 계속 해보는데

 

왤케 호흡이 모자란건지 도대체 모르것네

 

그래도 전보다는 성공 확률이 많이 높아지긴 했는데

 

발차기 갯수가 1도 줄어들지를 않는다

 

25~27개는 차야 반대편에 터치 할 수 있는 것 같은디..

 

빨리 차는건 능사가 아닌것 같고

 

천천히 정확히 차는 연습을 좀 더 해야할 것 같다

 

팡 한번 차면서 얕은 웨이브, 가슴 누르기? 를 타이밍맞게 꿀렁! 해야 추진력이 제일 잘 나오는 것 같은데

 

하다보면 호흡이 모자라니까 .. 처음에 열번 정도는 잘 차지는데 그때부터는 반대편 자꾸 처다보게되고  마음이 급해진다

 

계속 연습 해봐야지

 

이번달도 결국 강습 신청 못했는데

 

자수라도 열심히 계속 해봐야지

 

 

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

 

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

 

CYCLE+SWIM 2024. 1. 31. 16:24

2022-2023-2024 수린이 수영 다시 배우기 172 회차

다리가 가끔 아파서 낮에 한림대 교수님 진료 보고왔는데

 

사진보고 다리 만저보시더니 괜찮은 것 같은데 다리 문제는 아닌것 같고 통증이 허리에서 내려오는걸 수 있다고

 

허리에 온찜질좀 하고 관리 좀 하면서 좀 더 지켜보자고 했따

 

아오 난 다리에 문제 생긴줄알고 존나 쫄았었는데 어찌나 안심이 되던지 ㅠㅠ

 

제발 다리야 문제 생기면 안된다 ..

 

 

 

그리고 저녁에 화요 자수

 

아오 귀찮아 그래도 갔다

 

오늘도 사람은 많았지만

 

처언천히 자유형 왔다 갔다 하면서 자세랑 풀 푸시 타이밍 맞춰보는 연습하고

 

요새는 돌핀킥 잠영 연습에 빠져서 계속 해보는데

 

확실히 점점 성공하는 빈도수가 늘어나긴 하는 것 같다

 

여전히 한 5미터 남으면 숨이 모자라서 죽어버릴것 같기는 한데

 

살살 웨이브 타주면서 킥 타이밍을 유지하고 그렇게 리듬을 살려나가는게 좋은 방법인 것 같다

 

전에는 열번하면 한두번 성공했는데 이제는 뭐 다섯번 하면 세번 정도는 무난히 도달할 수 있으니

 

발전하기는 하는 모양이다

 

그러다보니 뭐 한 천미터 하고 나와버렸지만

 

도대체 잠영 돌핀킥 50미터를 어떻게 한다는건지 모르것다니께.....

 

25미터도 숨이 모잘라 죽겄구만

 

 

 

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

 

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

 

끝.

 

 

 

CYCLE+SWIM 2024. 1. 29. 22:20

2022-2023-2024 수린이 수영 다시 배우기 171 회차

자 다시 시작된 월요일

 

어제 러닝하고 뭔가 발목이 또 안좋은데

 

몸도 풀 겸 자수다녀옴

 

오늘도 뭔놈의 사람이 이르케 많은지

 

대한민국 수영강국 머지 않았음이다

 

중급 풀에 풍덩 해가지고 스쩍 한번 걸어갔다가 올때 헤드업 평영으로 돌아와서

 

바로 2미터풀로 돌격했다

 

오늘은 또 히얀하게 반반풀부터 자유수영이길래

 

반반풀에서 돌다가, 사람이 많아지길래 바로 옆 2미터풀로 이동해서 쭉쭉 돌아보는데

 

와 이게 안하다 할려니까 왤케 지겹고 힘든건지 모르것다

 

그래도 해야지 하는 생각으로 잡생각을 하며 쉬엄쉬엄 계속 돌아보는데

 

최근에 잠영 연습하면서 돌핀킥이 꽤 좋아졌다고 느꼈음에도

 

아 역시 턴해서 돌핀킥 하고 나오는 과정에서 리듬이 자꾸 망가지는 것 같다

 

너무 깊게 들어가면 올라와서 브레이크 아웃 할때 앞으로 밀어내는게 아니라 위로 올라오려고 하니까 속도가 다 죽어버리고,

 

너무 얕게가면 또 너무 빨리 나와버리면서 저항을 씨게 맞으니 이건 뭐

 

그래도 호각불때까지 돌다 나오니까

 

1950미터 정도? 쫌만 빡씨게 했으면 하는 아쉬움은 있지만

 

어쨋든 폼이 그렇게 죽지는 않았구나 하는 안도감도 조금은 든다

 

 

 

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

 

수린이의 도전은 계속 되어야 한다.

 

끝.

 

CYCLE+SWIM 2024. 1. 26. 23:22

2022-2023-2024 수린이 수영 다시 배우기 170 회차

금요 자유수영

 

5번버스 타고 수영장 가는데

 

다 도착해서 "클롭 : 이번시즌 끝으로 팀을 떠납니다" 소식을 접했다

 

이게 왠 날벼락이냐

 

아니........................

 

일단 수영 들어가긴 했는데

 

속이 답답하고 아무 생각이 안나고 물도 안잡히고

 

오락가락 하다 

 

이도저도 아닌것 같아서

 

제일 초급레인에 가서

 

배영 몇번 하는데

 

와 정말 연습 안하니까 진짜 안되는구나 싶긴 했다

 

이거 뭐 아무리 가도 깃발이 나오지를 않고 힘은 왜이렇게 든건지

 

하긴 배영 연습 한달에 한번 하는데 잘 해 질 리가 없겠지

 

 

배영도 가끔 이렇게 초급레인에서 연습 해야지

 

 

35분에 나와버렸다

 

아 클롭형 어디가ㅜㅜ

 

 

 

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

 

수린이의 도전은 계속되겠지만

 

i'm so glad that Jurgen Klopp is the RED...