VAS STUDIO

자 어제 또 하루 쉬어버렸으니 오늘은 뛰수

어제 FC안양이 저녁에 경기있어서  트랙달리기를 못하게 되니까 왠지 수영도 김이 새버려서

하루 쉬어버렸다

오늘은 트랙에 사람도 한산하고 뛰기 좋았는데

좀 늦게 도착해서, 같이 뛰기로 한분하고 적당히 페이스 맞춰서 뛰었다

앞으론 좀 더 일찍 가서 스트레칭을 한 20분정도 충분히 하고 뛰어야겠다

뛰고 나서도 꼭 정리 스트레칭 해주고..

뛰고 수영하러가서 역시나 몸풀고 2미터풀로 이동해서 슬슬 돌아보는데

아 뭔가 왼손 풀이며 킥이며 좀 밸런스가 이상해진 느낌이다..

물잡기도 너무 신경 안쓴것 같고 이래저래 밸런스가 너무 안맞는것 같아서 계속 하이엘보 신경쓰면서 해보는데

아..확실히 밸런스가 좀 이상해진 듯 하다

그래도 10비트킥 차는건 느낌 되게 좋긴한데

팔동작이 .... 큰일이다

날잡고 자세좀 다시 신경써서 고쳐봐야하나

강습을 듣던지 1:1강습이라도 몇번 좀 어디서 듣던지 정말 이러다가는 막수영이 될 수 도 있겠다는 위기감이 들었다 ㅠㅠ

뛰고 가니까 거리도 너무 줄어드는것 같고..

진짜 낼부터는 무조건 1500은 채우도록 해야겠다

이대로는 안된다 정말..

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝.

ps.  터키 대륙횡단수영은 1월초에 이미 신청을 받아 마감되어 버린것을 알게되었다

내년에 보자 부들부들

어제 하루 쉬고.. 오늘 뛰수 다녀왔다

운동장에 뛰러갔더니, FC안양 1군이 경기장에서 훈련하고있었다

와....

필드위에 선수들이 볼을 차는 모습만으로도

내 가슴이 막 터져버릴 것 같았다...

축구....

역시나 축구인것이다...  어찌나 가슴이 벅차던지 나도모르게 페이스를 올려 뛰고있었다

가끔 새나오는 공도 한번씩 차 넣어주고

선수들한테 수원전 필승해달라고 하며 응원도 하며 뛰었다니

6키로 정도 가볍게 뛸 수 있었다

아니 근데 요새 왜 자꾸 왼쪽 종아리가 이렇게 붓는건지 

다리가 무거워서 뛰기가 힘들어 미치는줄 알았네

왜이러나 모르겠다...

그리고 수영하러 고고

여전히 사람은 많았지만 2미터 풀은 그럭저럭 돌만 한 수준이어서

좀 돌아는 보는데

뛰고나서 몸이 지쳐서 그런지 수영을 너무 대충 하게 되는 경향이 있어 문제다

최소 10바퀴씩은 돌아줘야 하는데 왤케 힘이 든건지 도무지 모르겠다 

힘들어도 10바퀴 씩은 해야하는데..큰일이다 정말

토 일 월 쉬었으니까 더 그랬겠지만..

5월 12일 대횐데

잘 할수 있을까, 남은 시간 열심히 준비해 보는 수 밖에 없다

해보자 

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다.

끝.

어제 수영못가서 10키로 정도 뛰었는데

오늘도 뛰수를 이어갔다

약간 지각한것도 있고 약간 컨디션이 안좋은 듯 해서 6분페이스로 심박을 조절하면서 살살 뛰었더니

6키로도  못뛰고 수영을 갈 수 밖에 없어다

그래도 살살 뛰면서 마일리지 늘려나가니까  부상도 없고, 심박도 조금씩 안정되는 것 같아서 기분은 좋다

꾸준히 해보자 무리하지 말고 욕심부리지말고.

바로 수영하러 고고했는데

아니 날이 풀려서 땀을 많이 흘려서 그런가

왜이리 몸이 가려운겨

뜨거운물로 샤워하는데 가려워 미쳐버리는줄 알았네

이놈의 아토피..

수영장엔 왠놈의 사람이 또 일케 많은지

얼른 몸만풀고 바로 2미터 풀로 고고 했다

그나마 적덩한 페이스로 뺑뺑이 도시는부들 계셔서 그분들 뒤에 붙거나 앞에 붙거나 하면서

10바퀴씩 두어번 돌고 하면서 적당히 수영하고 나왔다

확실히 수영은 하루만 쉬어도 밸런스가 개판이다 

뭐 이런 운동이 다 있나 싶을 정도다 정말....

하루도 빼먹지 말고 해야될텐데

그게 되냐고

아오 살이 너무쪄서 좀 먹는걸 조절했더니

배가 어찌나 고프던지 배가 고파서 중간에 나올 수 밖에 없었다

으미 배고파

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝.

화요 뛰-수 완료다

오늘도  6시 50분쯤 트랙에 도착해서 몸 살짝 풀고 살살 조깅모드로 시작했다

나도모르게 자꾸 페이스가 올라가서 조절 한다고 했는데

며칠전만 해도 160 정도면 6분 페이스로 뛰어야 하는 것 같았는데

오늘 해보니까 5분 30초페이스로 뛰어도 155정도로 뛸 수 있는것 같아 보였으니

미세하게 심박대비 페이스가 안정화 되는게 느껴지기는 하는 것 같다

6분페이스에서 5분 40초 정도로 페이스가 올라가니까

시간여유가 좀 생겨서

7키로 뛰고 1키로는 4분 20초대 페이스로 질주 했는데

기분이 왤케 좋은겨 너무나 신나고 좋았다

앞으로는 이렇게 1키로 정도는 질주를 섞어볼까 싶기도 한데

이러다 부상당할까 무섭긴 하다

그리고 바로 수영장가서

오늘도 몸풀고 바로 2미터 풀로가서 슬슬 돌아봤다

아무래도 뛰고 가서그런지 쫌만 페이스를 올리면 무릎이나 뭐 종아리 같은데가 부하를 느끼는데

이것도 적응 되겠지 뭐

열심히 해보는 수 밖에 없다

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝.

자 다시 시작된 월요일

오늘도  뛰 - 수 완료다

심박이 160을 넘지 않게 하는 선에서  40분정도 뛰어보고 수영가기

가민은 자꾸 템포런을해라, 인터벌을 해라, 운동력이 유지도 아니고 떨어지고있다고 하지만

부상이 두려우니 우선은 천천히 달리기 자체에 적응하기위해 노력해본다

날이 풀리니까 운동장에 사람이 참 많아졌던데

다들 참 열심히 하는구나 싶기도 하다

아무튼 수영

달리기 하고 수영가보니 좋긴한데

사람이 사람이 진짜 너무많다

논산 훈련소 샤워장이다 샤워장 두줄 세줄 줄서고 난리도 아니다

어쨋든 뭐 내려가서 중급레인에서 몸풀고 바로 2미터풀로 갔는데

다행히 거긴 사람이 적어서 750미터 돌아봄

좀 느린분이 뺑뺑이 돌고 계셔서 뒤에서 템포 맞춰서 살살 돌았는데

한 15분 30초? 정도 걸리는 듯 하다

중간에 템포를 좀 많이 늦추긴 한 것 같다

최근에 뺑뺑이를 너무 안해서 장거리 도는힘이 너무 떨어졌을까봐 걱정했는데

이정도를 유지한다니 약간은 다행이다 싶기도 하고....

그렇다고 1500을 돌 수 있을까 싶은 걱정도 들고

이래저래 문제다 문제

당분간 뛰-수 열심히 해보다 보면 또 몸 올라오것지

열심히 해보는 수 밖에 없다

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝.

목요 자수

어제 수영을 쨋기 때문에

오늘은 뛰고 수영하기로 다녀왔다

조금 일찍가서

6분 조금 넘는 페이스로 한 47분 ? 에 7.8키로 정도 뛰고

수영하러 감

사람 진짜 너무많은거 아니냐고 

2미터 풀에도 나 포함 한 8명 9명이서 수영하는 것 같았다

상급풀은 말도 못한다 애기들까지 와서 거의 뭐 10명 넘는다 줄줄이 소세지

빨리 도시는분들 최대한 피해주면서 나름대로 수영 해보는데

확실히 10비트 64/64가 느낌이 좋다 앞으로 계속 연습해야지

뭔가 추진력과 회복이 적절하게 배합되는 기분이라고 해야되나

내 수영에는 딱 맞는 편안한 느낌이다

달리기를 하고 갔떠니 중간에 발바닥에 쥐가 올라올려고 해서

적당히 하고 나와버리긴 했는데

앞으로는 이렇게 뛰수를 좀 더 늘려봐야겠다

옷짐이 많아서 좀 귀찮긴 하지만

5월 11일날 완주하려면 이렇게라도 해야지 않겠나 싶기도 하고

다시 뺑뻉이 거리좀 늘려야 하는데,  날이 풀려서 수영장 사람이 너무 많아져가지고 문제다

겨울에 좀 더 열씸히 했어야 하는데 ..

이미 벌어진 일은 뭐 어쩔수 없고

열심히 해보자

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝

인스타에

동영상을 올리면 자꾸 지멋대로 릴스로 올라가서

프로필 페이지가 지저분해지고  마음에 안들때가 있다

저렇게... 릴스로 올라가면 피드가 지저분하다

릴스 말고 그냥 포스트로 올려야 깔끔한데.. 이럴때 그냥 포스트로 올리는 방법.

자기 프로필에서 저 + 를 누른다음

여기서 포스트 눌러서 

동영상 올리면 됨

끝.

자 월요일 하루 쉬고

화요자수가 돌아왔다

날이 확실히 많이 풀려서 이제 완연한 봄이다

늦긴 했어도 꽃도 많이 피었고 

이제 자켓도 안 입어도 될만 한 날씨다

그래서 달리기도 재개했다

7시에 트랙에 가서 40분 아주 느린페이스로 달리고

수영하러 고고함

와 ㅋㅋㅋ 사람이 사람이 진짜 장난이 아니었다

화목반 4월 첫 수업인 이유도 있겠지만

자유수영 레인에 아주그냥 난리도 난리도 이런 난리는 첨본것 같은 정도로 사람이 많았다

도저히 안되겠어서 2미터 풀 갔더니 다행히 거긴 좀 한가해서 거기서 좀 놀아봤는데

아 맨날 발차기 리듬이 고민이었는데

오늘 해보니까

64/64/64 이렇게 하니까 뭔가 느낌이 되게 좋았다

뚱땅뚱 땅뚱땅 뚱땅뚱, 땅! 이렇게

뭔가 되게 좋던데.. 이유는 모르겠지만

당분간 나만의 텐비트킥으로 명명하고 쭉 밀어봐야겠다

왠지 모르게 리듬감이 좋단 말이야

뛰고 가서 그런지 허벅지가 뭔가 좀 둔둔 한 느낌이라

적당히 하다 나와버렸는데

계속 이렇게 달리기 수영 연계해서 좀 해야겠다

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝

목요 자수 

어제 수영이 좀 개판에 이래저래 짜증이 많이났는데

그럴수록 더 해야지 싶은 생각에 여유있게 출발해서 도착함

씻고 내려갔는데 사람이 별로 없구나 했더니만

체조 끝나니까 사람이 왤케 많은겨 사람이 엄청많았다

중급 상급 양쪽다 사람이 많고 2미터풀도 바글바글 하길래 그냥 상급풀에서 줄줄이 서서 돌아보기만 하는데

뭔가 어제보단 좀 나은것 같기도 하고....

아 오늘 한가지 느낌 좋았던게

스트림라인잡고 벽차고 쭉 밀어나간다음에 돌핀킥 할때, 처음에 살짝 들어서 웨이브 타주니까 기가막히게 느낌이 좋았따

계속 해보니까 아 이렇게 하는구나 하는 느낌이 좀 들고 좋았다

아직도 멀었지만..

발차기도 그래도 좀 열심히 차봤는데

다행히 거의발건도 아프지 않고 괜찮은 것 같고...

뺑뺑이좀 진지하게 돌아봐야되는데

그게 좀 문제다

이렇게 사람 많으면 뺑뺑이는 불가능하니까

최소 한번에 10바퀴씩은 해야하는데 그래봐짜 250미터고....

그래 최소 20바퀴는 돌아야지.. 

어쨋거나 뭐.. 해보는 수 밖에 없다

접영도 함 해봤는데 25미터가 왜이리도 먼 것 인지

안해!

자유형만 파보자

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝.

어제 하루쉬고 수요자수

와...

오늘 수영장 사람없어서 그건 좋았는데

하루 쉬었다고 수영이 이렇게 개판이 되버리나

최악의 수영이었던 것 같다

요새 이상하리만치 장거리도 못하겠고

금새 지쳐버리고 자꾸, 거위발건염? 재발할까봐 킥도 소극적으로 되니까 나가지도 않고

오늘따라 이상하게 밸런스는 또 왜이리 허우적 허우적인지

호흡도 자꾸 모자라고

이게 뭐냐 진짜

어쨋거나 1600정도는 돌긴 했는데

200만 돌아도 왤케 힘이들고 지쳐버리는지 

도대체 1500 이상 어떻게 안쉬고 했었지 기억조차 나질 않는다

참나

뒤뚱뒤뚱거리기나 하고 물잡기도 제대로 안되고 ... 지치기나 하고

아 정말 짜증 ....

낼부턴 무조건 뺑뺑이 다시 돌아보던지 해야겠따 이거 이래서 철인 가겠냐?

힘만들고 밸런스 계속 망가지고  물쌀은 갈라 지지도 않고 도대체가 이게 뭐냐 이게

에휴.. 진짜 강습 듣던지 해야겠다

이사를 가던지 해야지 수세권으로 가고파 ㅠㅠ

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

에휴