VAS STUDIO

9일차( 자유수영) 

조금 느즈막히 가서 천천히 해봤다

자유영 위주로 연습 해봤는데

여전히 어느 순간에 밸런스가 무너지는 ... 이게 체력이 떨어져서 인 것 같은데

딱  팔 저으면서 몸 밸런스가 휘청 하는게 느껴지는 순간이 있다

힘을 더 빼야하고 호흡에도 좀 더 여유를 가져야 할 필요가 있다

역시 연습 뿐..

진조아재 영상 보고 스컬링 팔 물잡는 연습 해보니까 좀 느낌은 알겠는데

문제는 역시 앞으로 잘 안나간다는 점?

10일차, 강습

오늘은 역시 무한 한팔접영 

아직 웨이브가 뻑뻑한 감이 있다 

오늘 느낀게 입수킥 할때 고개를 더 웨이브 해서 내 발을 본다는 느낌?

이렇게 하니까 좀 더 웨이브 느낌을 알 것 같았다

하지만 여전히 뻑뻑한 나의 웨이브

클럽이라도 좀 가?

그리고 오늘

다이빙 !! 해봄

우리반 다같이 옆반이랑 다이빙 했다

팔 귀뒤로 해서 올리고 무릎 꾸브리면 강사님이 잡아다가 물에 빠쳐줌

뭔가 되게 어색한데

신기한 느낌이었다

근데  다이빙 연습은 왜 이렇게 연습 시켜 주는걸까 하는 궁금하긴 함

아무튼 

웨이브를 좀 더 부드으으으으럽게 꿀렁꿀렁하게

아무튼 아오 힘들어

끝.

강습

여전히 킥판 발차기는 힘들다

시작과 동시에 두 세바퀴 하면 체력이 푸슈슈슈....

그러고 평영으로 가서 자유영으로 오기 한 네다섯바퀴 함

그리고 오늘은 

입영? 스컬링? 을 배움

선채로 발은 평영 손은 좌우로 하면서 슬슬 앞뒤로 가는건데

안움직임 ㅡ,.ㅡ

계속 손 발 허우적대니까 힘은 엄청 듬 체력 고갈

강사님 말씀이

발을 아래에 넣어서 뒤로 차는 느낌이어야 하는데 너무 아래로 차니까 제자리에서 떠있는거라고 함

해봐도 느낌이 잘 안옴 ㅠㅠ

이건 연습 많이 해야 할 것 같다

개헤엄도 해봄 앞으로 개수영 한발씩 누르면서 자유영 발 차보는데

그것도 꽤 힘들었다, 생각보다 힘을 빼고 물을 리드미컬 하게 한손씩 눌러주면 되는 것 같은데

꽤나 힘이 들어감

그리고 여전히 한팔 접영

처음보단 느낌이 많이 좋아졌는데

이게 내가 생각할때 첫번째 킥과 두번째 킥을 '입수킥'  '출수킥' 으로 나눠 생각하기 시작하고 리듬이 많이 좋아진 것 같다

생각보다 입수를 더 깊게 해야 올라오는 리듬이 좋아진다고 하시는데

이게 내 생각보다 훨씬 깊게 웨이브를 타는 연습을 해야 하는 것 같다

접영은 역시 웨이브..

인어처럼..

많은 연습이 필요한 듯 하다

끝..

오늘은 강습

금요일이라 그런가 사람이 별로 안왔다

우리반  나포함 여섯명..?

사람이 없으니까 엄청힘들더라 와.. 계속 뺑뺑뺑뺑 미치는줄 알았네

아무튼

오늘은 한팔접영배움

팡 차고 물속에 들어갔다가 나올때 팡 하고 차서 오른팔 자유영 팔 어푸

뭔가 되게 리드미컬하게 따져보면 이해는 되는데

나올때 발을 찬다는게 처음에 잘 이해가 안됐다

한 이십분 해매니까

나름의 방식으로 터득한게

나갈때 차는 킥은 야간 평영 발차기 같은 느낌? 밀어 만 준다는 느낌으로 차니까

그냥 그럭저럭 수영 자체의 느낌이 이어졌다

수면 위에 나와서  팔 돌릴때  자세가 완전 무너지는 것 같기는 한데

그래도 조금 느낌을 알 것 같다

와 근데 접영 팔돌리기 시작하니까 체력적으로 너무 힘들다

한팔접영 한 삼십분 했더니 으어..

아무튼 이번주도 열심히 했다

접영 하면 코가 너무맵다 물을 너무 많이 먹는 것 같음 ㅋㅋ

끝

자 다시 돌아온 강습, 

역시나 시작은 킥판 발차기

세상에서 이게 젤힘든 것 같다 정말.. 몸도 안 풀렸는데 킥판은 나가지도 않고...

두바퀴 하면  강습 전에 이미 체력 다 털리는 것 같다 정말 

물론 이걸 시키는 이유가 있을거라고 믿기 때문에  한번은 힘빼고 한번은 빡쌔게  아무튼 열심히 해봄

그리고 평영 몇바퀴 하는데

평영 발차기 왤케 안나가는건지 손으로만 나가는 듯 함

강사님 : 자 평영 팔 아래로 짓 누르려고 하지말고 동그랗게 옆으로 밀어내듯이~ 하면 몸이 들어지면서 알아서 부드럽게 됩니다~

나 : 동그랗게 ~

해봄, 물이 안밀어짐, 안나감 

근데 또 몇번 해보니까  대각선으로 밀어지는게 더 자세도 자연스럽고 상체 힘도 덜 들어가는 듯 한 느낌이 옴 . 살짝.

그러고서 접영 웨이브 연습

차렷웨이브, 팔뻗고 웨이브, 깊숙히 웨이브 해봄

물을 겁나먹음 , 

강사님 : 접영 처음하면 물 많이먹는데 .. 웨이브가 안되니 고개를 자꾸 짓 눌러서 그렇다 

나 : 1000%공감 웃음터짐 

아무튼 웨이브만 시키니까 체력적으론 덜 힘든 강습이었는데

이거 뭐 클럽에라도 좀 가던지 해야지...

내일은 자유수영 

끝.

자유영은 여전히 힘들다.

내가 생각할땐 옆으로 발차기 연습좀 해야 할 것 같음.