VAS STUDIO

아이고

어제 서울300 추위에 너무 시달렸더니 몸이 개판됬는데

그래도 약 한달 전 부터 기대했던 레대벙이 있는 날이어서

잠 네시간 자고 일어나서 잠실 운동장 수영장 다녀와봤다

규모가 엄청크고, 주말엔 50미터 5개 레인의 보조풀을 레인 대여 전용으로 개방하는 모양이었다

암튼 아 아침에 도저히 못일어나서 살짝 지각한 와중에도 

수영장 입구 가서까지 정신이 오락가락하는데 입구에 카페 있길래

에소 한잔 때려넣고 입장했다 . 에소 생각보다 맛있던데

아무튼

샤워실 탈의실도 엄청난규모.

들어가보니 이미 다들 와서 몸 풀고 계셨다  물에 들어가서도  다리가 무거워서 으미

내진수 리더 뱅장님께서 다이빙 파워 강습 해주셔서 진짜 재밌게 배웠다. 강습에서는 잘 가르쳐 주지도 않고 몇번 해 보지도 못하는데

네 다섯명 모아서 빡쌔게 계속 알려주심

첨 해봐서 잘 안되고 배때지 씨뻘개지긴 했는데 

완전 재밌었다, 잘하시는 분 들 보면 물이 많이 안튀고 쏙 들어가던데 너무나 멋지더라고..

매주 레대벙 했으면 ㅜㅜ

그렇게 하고 부표님한테 접영강습 받았다

어떻게 그렇게 하시나 봤더니

와 접영을 완전 힘빼고 느리~~~게 하라고 하시는게 아닌가?

시범 보여주시는데  뻥 하나 안치고 진짜 물범 보는 줄 알았네 

근데 따라 해보니까 생각보다 엄청 진짜 엄청엄청 좋았다

완전 느리게 하니까 출수 타이밍 감이라고 해야되나 그것도 알것 같았고

뭣보다 팔 움직임을 컨트롤 할 수 있다그래야 하나? 뭐가 잘 안되는지 뭐가 좋은지 느낌이 확 왔다

글고 출수때 고개를 1'~5' 정도씩 아주 조금씩이라고 생각하면서 숙이고 나한테 맞는 각을 잘 찾아야

출수각이 위로 떠오르지 않고 앞으로 추진력을 유지한 채로 떠오를 수 있다고 알려주셔서

이것도 계속 연습하면서 느낌 찾아봐야 할 것 같다

자꾸 출수각이 높아서 고민이었는데 ..

진짜 추위에 피로에 몸이 개판이었는데 가서 부표님 만나길 잘했다.

그리고 영법 촬영 좀 해봤는데

이게 알고보니까 레인 대여 모임도 촬영이 불 허가로 바뀌었나 그런 모양이다

잠깐 촬영하는데 스탭이 와서 금지라고 못하게 하는 것 같았다

또르르

그래도 그 사이에 잠깐 찍어본 나의 수영모습은

일단 뚱땅뚱이고 비트킥이고 나발이고 팔 고쳐야겠다 ..ㅠㅠ

팔이 너무 심각해보였다

1자로 끝까지 밀고 딱 들어서 올려빼야지

진짜 고친다 이거 ..진짜

하체 가라앉는것도 좀 아쉬운데

지금 이게 문제가 아니다 팔이 너무 개판 of 개판인 거시다

여러모로 레대벙 너무나 좋았다

수경 없어져서 모임 분 노패킹 수경 빌려 써봤는데

이건 나랑 안맞는 다는 사실도 알 수 있었다

눈 주변이 너무아프고  자꾸 벗겨져서

나와는 맞지 않는 것 같았다 ㅜㅜ

당장 수경 사야하는데.. 내일 걍 한양가서 사던지 아니면 모르겠따 망할 

아 그리고 50미터 레인  처음 해봤는데

엄청나게 멀게 느껴졌다..........................

25미터 왕복보다 한 10미터는 더 있는 기분이랄까

놀랬다 정말 가도 가도 끝이 안나서 ㅠㅠ

자유형 한큐에 1500미터 할 수 있는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다..

힘내자 수린아 

좌절이 사나이를 키우는 것이다 

금요일

강습 정말 핵노잼이라  상무 자유형 봐주고 나 비트킥 연습이나 하러 자수 다녀옴

그나마도 다음달은 강습을 워디로 갈지 고민이다

으미..

오늘 금요일인데도 사람이 어찌나 많은지 샤워실  또 무슨 논산훈련소 사태 발생

겨우 씻고 보니까

망할 수경이 없네

자연스럽게 밑에 내려가서 하나 빌려썻다

음.. 아무리 봐도 잔발 차는거 고쳐야할 것 같은데 잘 안되나보다

나도 뭐 수영 이거 하면서 누구한테 뭐라 할 말은 아니지만

아직도 자유형 25미터를 못가고 중간에 멈춰서는건 뭔가 단단히 막혀있는 것 같은데

잘 모르겠다 동영상으로 보여주고 싶은데 그것도 안되고

나도 잘 못하는데 사실 할말없다 ㅋㅋ

오늘도 뭐 이렇게 저렇게 비트킥만 차다보니까 또 40분이 순삭되버렸다

운동 한건지 만건지

막판에 그래도 비트킥 대쉬 몇번 해서 심박 태우긴 했는데

영.. 아 그리고 확실히 왼발이 킥감이 좋지않은걸 깨닳았다

비트킥도 맨날 오른발부터 차다보니 왼발은 어색하고 킥을 제대로 차지도 못하고 있었다.

당분간은 왼발부터 차는 연습을 좀 해봐야지, 좀 느낌을 잡을 필요가 있겠다

수영 끝나고 내일 서울300  때 쓸 발목반사띠 사러 마트 갔다가

초밥 남았나 봤더니만..

ㅠㅠ

그냥 초코파이랑 아이스크림만 사왔다

어쨋든,

자유형 한큐에 1600M갈 수 있는 그날까지

수린이의 도전은 계속되어야 한다.

내일 서울300

잘 다녀와 보자

끝

목요 자유수영

상무랑 공설 자유수영 갔따옴

상무 자유형 좀 집중적으로 봐준다고 봐주는데

나도 잘 못하면서 누구한테 뭐라 하나 싶기도 하고 ㅋㅋ

그래도 좀 내가 봐줄 수 있는 선에서 좀 봐주면서

나도 슬슬 비트킥 연습하다보니 45분이 순식간에 녹아버렸다

호흡은 둘째치고, 보니까 발차기를 막 정신없이 잔발차기 하던데 그게 문제같았다, 

자유수영 50분에 칼같이 끊는거 좀 너무 아쉽긴 하다 한시간은 채울 수 있으면 좋을텐데

암튼 아쉽지만

그래도 뭐 

택시비 좀 아깝지만 그래도 물이 깨끗하고 하니까

좋긴 좋다

자유형 1600미터 한큐에 갈 수 있는 그날까지

수린이의 도전은 계속되어야 한다

끝.

아 끝나고 상무랑 감자탕에 보쌈 조졌다

너무 맛있었다.

난 행보케~ (감자탕에 보쌈 조졌다구~)

ps2.

돌고래 누나 수영 안갔다고??

수요 강습에 참여

수영을 쉴까 했지만

뭔가에 홀린듯이 구입한 배럴 파란색 빤짝이  수영복이 집에 도착했다

그렇담 수영을 가야겠지?

딱 받았을떈 되게 맘에 들었는데

씻고 입은다음 물에 들어가니까 생각보다 반짝임이 덜해서 조금 아쉬웠다 .. 나만 그렇게 느끼는 걸까

배럴 리플렉션라인  이번 신상말고 지난 세대로 구입하긴 했는데..

신상을 살 껄 그랬나 하는 살짝 아쉬움이 ㅜㅜ..

신상도 살까? 

미친놈 

아무튼,  강습을 다녀옴

역시나 강습은 

킥판 사이드킥 두번하고, 자유형 네바퀸가 돌고

킥판잡고 평영 킥 두번차고 숨쉬고 두번차고 숨쉬고 하라고 시키셔서 쭉 해보니

첫번째 킥은 자연스럽고 추진력도 좋다고 생각이 드는데

다리를 기다려서 띄운다음 두번째 킥을 차니까 아무리 차도 첫번쨰 킥에 비해 추진력이 안나왔다

한 네바퀴 돌았는데 계속 두번째 킥이 추진력이 안나서 이유를 모르겠따 ㅜㅜ 물어보지도 못하고 지나가버림..

그나저나 왜이렇게 사람이 많은건지 10명레인 두개를 강사 한명이 보니까 이게 도대체 강습인지 뭔지 그냥 맨날 똑같은거만 하다가  강습이 끝나는 느낌이다

아무튼

평영 킥 두번째 킥이 왤케 안되는지 이해를 못 하겠다

그다음 접영 양팔접영 한바퀴시킴

그럭저럭 함, 여전히 25미터가 버겁긴 한데 그래도 쪼금씩 나아지는 것 같기도 하다.

아 그리고 

자유형 돌때,  앞에 여자분이 좀 느려서.. 맨 뒤에서 처언처언히 따라가는 자유형 하다가

그래? 그럼 포비트킥이나 하지뭐 하고 연습했는데, 어느순간에 갑자기 성공했따

처언처언히 해보니까 뚱땅뚱, 땅! 뚱땅뚱,- 땅!  차보는데

신기하게도  땅! 찼을떄 오른발이 자연스럽게 그대로 축 역할만 하고 기다려졌다

그렇게 하니까 뚱땅뚱, 땅! 뚱땅뚱 땅!  갑자기 포비트로 자유형을 찰 수 있게 되었지 뭔가

오늘은 이게 된 것 만으로도 사실 만족스러운 수영이긴 했다.

물론 평영 접영이 안되서 문제지만..

아무튼 강습을 가는게 어쨋든 좋긴 하다

다음달 강습 등록을 실패해서 어떻게 해야 할지 정하지는 못 했는데

모르겠다..

자유형 한큐에 1600m 할 수 있는 그날까지

수린이의 도전은 계속된다

끝.

월요 강습을 다녀옴

약간 지각해서 킥판 발차기 못했는데

자유형 세바퀴 돌리셔서 뚱땅뚱 하면서 세바퀴 무난히 돌아주고?

평영 돌리셔서 또 평영 도는데

평영 아... 자꾸 팔이 왜 아래로 눌려지지  짜증..ㅠㅠ

물을 잡아서 가슴으로 땅기고 싶은데

자꾸 물을 아래로 누르고 상체만 들기 바쁘다

이유를 모르겠다. 두달 전 쯤엔 감 잡아서 진짜 잘됬었는데 하

그리고는 풀부이까고 팔 아래로 내리고 스컬링을 해보라는데

아니 이게 어떻게 앞으로 나가지지? 진짜 1도 앞으로 나가지질 않아서 도통 이게 뭔가 싶었다

강사님은 잘 나가던데 뭔가....아무튼..

그리고 한팔접영 몇번하고 양팔접영 한번하고 강습 끝났다. 한팔접영을 양쪽으로 시키는건 첨해봤는데

왼팔을 안해보다 해보니까 되게 어색하고 잘 안되는게 이것도 연습좀 같이 해야겠다.

오늘도 옆에 레인 상급반 1번레인 1번아저씨 와.. 접영 진짜 그림같아서 넋 놓고 구경했따.

진짜 선수같은 접영.. 너무너무 멋졌다

샤워실에서 만나서 인사드리니까

힘들져! 그래도 한 1년정도만 배우면 금방 힘 빼고 할 수 있을꺼에요

라고 조언도 해주심

수린이, 앞으로 갈길이 멀다

자유형 한큐에 1600미터 할 수 있는 그날까지

수린이의 도전은 계속 된다

끝.

자 일요일의 2수!!

일요 관구체 모임에 참여했다

아침에 포일스포츠센터 갔다와서 잠깐 쉬면서 케라모 한잔 내려 마시고, 몽블랑 하나 부시고 가자니

묘하게 후달려서

관구체 입구에서 파워젤 하나 빨았다 진심 

관구체 입장, 지난주에 뵌 분들 다 오셨고

나의 코치님 돌고래누나도 오심  

돌고래누나한테 킥 검사 받고

오 일주일 만에 쫌 잘 해왔다고 해주셔서 뭔가 기분좋았다 하지만 여전히 뒤뚱뒤뚱 자유형.

그러고 나서는  팔이 안되서 팔 교정받음, 역시 강습때 너무 팔꺽기를 구분 동작으로 해서 그런지

여전히 팔이 좀 구분 동작 같은 느낌?  교정은 오른손가락이 허벅지를 스치듯이 해서 밖으로 나온다음  땡겨 오는걸로

계속 연습 해보니까 느낌을 좀 알긴 하겠는데 .. 좀 많이 연습 해 봐야 할 것 같다

오른손이 허벅지를 스치고 나서 밖으로 꺼내져 나오는 느낌으로

그리고 평영도 해보니까

차고 잔발 차지말고 기다려!!! 기다려!! 하셔서 기다리는 연습 해봄

근디 기다려보니까 언제까지 기다릴지를 모르겠음, 너무 오래기다리면 발이 밖으로 나와버려서 킥이 애매하고

그 중간 어디쯤 이라고 하시니

뭐 열심히 해 보면서 나만의 그 중간 어디쯤을 찾는 수 밖에 없겠지

그리고 하

일행중에 나비네 집사님이.... 아무리 봐도 없어서 두시간 내내 두리번거리고  

혹시.. 혹시 하고 물어보고 다녔는데 다 아니라 그래서 도대체 어디갔나 했떠니

딱 한사람 지나친 사람 그사람이었다.. 아니...

두시간동안 인사도안하고 혼자 수영만 하고 있었다니

아무튼 수영하고 맛난 양꼬치 먹고 맥주먹고 또 맛난술 한잔 마시고 집에옴

2수  처음 해봤는데

너무 피곤해서 

맥주 마실때 계속 하품했네

아무튼 아침부터 2수에 좋은분들과 즐거운 시간에 맛있는 음식까지

행복함으로 찬 하루였다.

자유형 한큐에 1600미터 갈 수 있는 그날까지

수린이의 도전은 계속되어야 한다

끝.

일요일

오전에 근처에 새로 발견한

"의왕 포일스포츠센터 수영장"엘 다녀와봤다

이런게 있었어?? 싶은데

인덕원 대우 아파트 바로 코앞이고 새로 지은것 같은 완전 새 건물이었다

복합 스포츠센터이고, 볼링, 수영, GX 등등 이거저거 엄청 다양한 스포츠 센터가 모여있다

주차장도 꽤 널찍하고, 주변에서 접근성도 꽤 좋아보였다 주변에 아파트단지가 많이서 이용객이 많으려나 했는데

사람도 생각보다 적고 , 좋았다

가격은 자유수영 3410원인데, 의왕시 관외사람, 안양사람은 4430원인것 같다.

그리고 일요일의 경우 첫타임 9시 ~11:50 인데

한타임씩 결제 하는게 아니라 아무때나 끊어서 들어가면 그냥 계속 수영 할 수 있는 것 같았다 

잘 알려지지 않아서 그런지 어쩐지

수영 레인 6개에, 샤워시설 및 탈의실 시설(드라이기 등등)이 엄청 깨끗하고 여유있다

짤순이 큰거 두개 있고 드라이기 4갠가 5개 준비되어있다 (남자 기준)

수질도 꽤 깨끗한 것 같고, 체온보존실이라던지 여타 시설들도 꽤 잘 갖추어 져 있었다

풀의 경우 입수 1.2미터에서 점검 깊어져서 반대쪽은 1.4미터로  꽤나 만족스러웠다

신설이라 그런지 상당히 좋았다 진심.

아 그리고... 여기는 꼭 홈페이지에 미리 가입하고 모바일 회원권을 발급 받아서 가야 입장이 편하다

아래 써진대로 하면되는데 5분만에 할 수 있다 어플 깔 필요 없고 

이렇게 모바일 회원카드라고 바코드를 주는데  사진으로 저장해서  입구 키오스크에 찍으면 됨.

회원카드 없으면 옆에 컴터에서 회원가입해야하고 매우 귀찮다.

안양시 의왕시 통합해서 메가시티로 간다는 썰은 언젠가 들은 기억이 나는데

하루빨리 통합되어 수영을 3410원에 할 수 있는 그날이 오길 바래본다

수영은..

오늘 그냥 계속 6비트킥 차보고 가끔 접영 한바퀴씩 해봤는데

접영은 뭐 여전히 그럭 저럭 25미터는 가는 느낌인데

6비트킥 집중하면 집중 할 수록  왜 자꾸 다리가 가라앉는지 도무지 모르겠다

특히 왼발을 찰때 전혀 몸이 뜨질 않고 꼬꾸라지는 느낌인데..ㅠㅠ

왼발킥이 뭔가 문제가 있지 싶다

왜냐면 끝나고 나올 때 쯤 왼발 발목도 아팠거든....

뭔가 .. 뭔가 왼발을 집중해서 고졍 할 필요가 있다

그럭저럭 천미터 하고 나옴, 샤워시설 개좋아서 기분좋게 마무리 하고 나옴

자유형 1600미터 한큐에 갈 수 있는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다 .

끝.

목요 자유수영 (금요일 수영패스)

어쩔 수 없이 공설 다녀오긴 했는데

오늘도 역시나 미칠듯한 5번버스의 영향을 받아

15분 입장 20분 입수, 30분만 빡씨게 비트킥 연습 잽싸게 하고 나옴

계속 오른손 오른발을 시작으로

뚱땅뚱- 땅뚱땅  이렇게 찼더니

중간에 꼬이면 해결이 안되서

왼손부터 땅뚱땅-  뚱땅뚱으로도 몇번 연습해보니까 훨 나아지는 느낌이긴 했다

여전히 좀 박자가 끊어지는데

조금씩 자연스러워 지기는 한다

속도를 쫌 올려보니까 연결동작처럼 박자가 덜 끊어지는 감은 분명히 있는데

문제는 팔이 자꾸 바보같아짐

당분간 계속 느릿느릿 하게 연습 해봐야겠다

아무리 생각을 해봐도 왼손이 어색한데

보는 사람들이 왼손은 이쁘고 오른손이 이상하다니까 그걸 잘 모르겠긴 하지만...

그리고 나도 모르게 발 박자만 생각 해서 그런가

체력이 떨어질 수록 물 잡아서 푸시 하는 동작도  엉성하게 하는 것 같고...ㅠㅠ

갈 길이 멀다

아 그리고 수건  안가져가서 쌩쑈함 .. 수영복으로 닦고 털고 닦고 털고..

수건은 꼭 비상용으로 하나씩은 챙겨 놔야겠다

자유형 한큐에 1500미터 갈 수 있는 그날까지

수린이의 도전은 계속되어야 한다

끝.

화요일, 어쩔까 고민하다가

공설 자유수영을 다녀왔다

아 근데 여긴 못다니겠다

자전거 보관하기도 불가능하고, 수영하러 차가지고 다니는건 더싫고

5번버스 미친 배차가 20분도 넘는것 같다 

결국 수영장 도착하니까 7시 18분.. 아오 

그래 30분만 아싸라게 조져보자 , 뚱땅뚱 땅뚱땅만 아싸라게 열심히 빡쌔게 돌지뭐

하고 딱 들어가서

뚱땅뚱, 땅뚱땅, 6비트킥만 오지게 연습해봤다

처음 한 두바퀴는 박자가 안맞아서 영 골때렸는데

어느 순간 딱 아다리가 맞았다

뚱땅뚱, 땅뚱땅, 

드디어 팔과 다리의 리듬이 싱크로나이즈드 되고야 만 거시다

뚱땅뚱, 땅뚱땅! 뚱땅뚱, 땅뚱땅!

일단 박자가 맞게 되기만 하는것도 신기하긴 한데

그래도 중간중간 롤링이 좀 과하게 되어 박자가 망가지는 순간들이 있어서

역시 많은 연습이 필요하긴 한 것 같긴 하다.

그렇게 한 650미터 정도도니까 50분이 되어버려서 나올 수 밖에 없었지만

6비트킥을 성공했다는 그 것에 충분히 뿌듯한 자유 수영 이었다

뚱땅뚱을 성공했으니 뚱땅 뚱땅 4비트 킥도 해봤는데 ..이건 영 안되가지고 수영방에 물어보니

뚱땅뚱 땅! 이렇게 차는거라고 알려주셨다

다음 수영시간은 4비트 킥에도 도전해본다.

뚱땅뚱, 땅뚱땅, 더 나은 자유형으로 업그레이드 된 거시다

자유형 한큐에 1600미터 할 수 있는 그날까지

수린이의 도전은 계속되어야 한다

끝.

자 일요일

오늘은 수영모임 사람들이랑 관악구민체육센터 자유수영을 가봤다

여기저기 다른 수영장 놀러다녀보는 재미도 생각보다 쏠쏠하다

일단 여기는 가격이 4천원이고, 매주 일요일 개장은 아닌것 같다.

일요일 9시부터 들어갔는데 사람이 생각보다 꽤 많아서 놀랬고

물 깊이가 영등포처럼 깊어서 마음에 들었다.

레인은 몇개더라 여섯개 일곱개 정도? 유아풀 따로있고, 샤워시설도 꽤 잘 갖춰져 있었다. 헤어드라이기 100원 넣어야 쓸 수 있고.

수영하기 꽤 쾌적한데 사람이 좀 많았다.

아무튼 오늘의 수영

수영 고수 분들이 많이 오셔서,  자유형 팔 자세랑 비트킥 알려주셔가지고 

숙제가 생겼지 모야

확실히 잘하시는분들 하는거 보면서 배우는것도 많고 좀 편하게 물어볼 수 있고 또 친절히 가르쳐주셔서 정말 좋았다

우선 다음주 내내 6비트킥 해봐야지

발차기 하는법도 알려주셨는데 잘 안되지만 해봐야지 골반이 돌려지는 느낌으로.. 잘 모르겠긴 하지만 ..

발차기는 땅뚱땅, 뚱땅뚱, 앞으로 이거다 무조건 연습연습

팔연습은 호흡을 줄이고 팔 세번 젓고 호흡 하는걸로 연습하고

보통 구나 시에서 운영하는 수영장은 안전문제도 있고 해서 매 50분마다 물밖에 싹다 내보내고 체조 하고 그러는데

여기는 그게 없어서 그것도 새로웠다. 나는 좋았다 귀찮지도 않고.

역시 수영 모임 찾기를 잘했따

앞으로 고수분들 열심히 쫓아다니면서 많이 배워야지

자유형 한큐에 1600미터 할 수 있는 그날까지

수린이의 도전은 계속 된다.

끝.