VAS STUDIO

일요일 아침 9 자유수영엘 다녀옴

일어나진 것도 대단한데 수영하러 간 나도 대단하다 

아무튼 일어나자마자 대충 양치하고 옷입고 브롬톤을 조온내 달려서 

초코우유 하나 사먹고 씻고 수영 풍덩

이번에

풀타임에서 숏 수영복을 하나 샀는데..

와 이거 사이즈가 이게 맞나

이건 숏사각도 뭣도 아닌 그냥 숏이다 숏 숏각 

진짜 타이트하다

그래도 일단 입어지고 엉골 나오지 않으니까 일단 개시해봄

아 뭔가 ... 불편하진 않은데 사실 이게 맞나 싶은데

물어보니까 괜찮아 보인다 그래서 

음 이게 맞나 .. 암튼 뭐

참고로 173//63  // 아레나 제팬 M 여유있음, 배럴 S-M 90-95 // 풀타임 스몰선택.

오늘 다들 휴가갔나 수영장 아침에 사람이 적어서 진짜 좋았다

계속 돌아보고

아 근데 뭔 외국남자애랑 한국 여자애가 커플인지 뭐 시덥잖게 레인 계속 막고 둘이 뭐라 뭐라 하던데

참다 턴하게 가운데좀 비워달랬더니 여자애가 존나 아니꼽게 처다봐서 나원 어이가 없어서 영어로 몇마디 해주려다 참았네

수경이 고장났나 어쨋나 수경도 수영장에 내평겨쳐놓고 버리고 꺼졌던데

개 꼴배기싫었다 진짜 걸려라 한번 증말..

오늘 계속 그냥 자유형만 슬슬 돌고 물놀이 한다 생각하면서 돌았다

상무 자유형좀 봐주고

나도 자유형 슬슬 글라이딩 연습하면서 평영  접영 웨이브 연습하고

뭐 그럭저럭 

너무 아침 일찍이라 그런가 피곤해서 계속 뺑뺑 돌 생각도 안나고 해서

슬슬 돌다 끝냈다

그래도 자유형 많이 좋아지긴 했는데

거리 늘리는 루틴을 다분간 계속 유지해야지

DPS? 디스턴스 퍼 스트로크? 암튼 늘려본다

그나저나 파리 출국이 눈앞인데

자전거 안타서 클났따 ㅜㅜ

자유형 1500미터 한큐에 갈 수 있는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝.

자 금요 자수

공설다녀옴

오늘부터 새로운 루틴으로 시작한다

중급라인에서 100미터 정도만 돌고 몸푼다음

바로 2미터풀 가서 최대거리 도전

와 오늘 진짜 천천히 하긴 했는데 400미터에 성공했다

몇바퀴냐 25 왕복을 1로 치면  8바퀴다 8바퀴 으아

페이스가 너무 심하게 늦긴 한데

어쨋거나 성공했따 솔직히 맘만 먹으면 쪼금 더 할 수 도 있을 것 같았는데

이쯤에서 끊어냈다

아 빡씨다  그래도 기분좋다, 앞으로도 계속 이렇게 해야겠다

페이스만 쪼금 올리면 더 좋겠는데 그건 뭐 나중에 생각 하더라도 우선 1000미터를 성공 할 떄 까지는

계속 이 루틴으로 도전해야겠따

2미터풀에서 토탈 천미터 찍고나서

다시 중급라인으로 돌아가서 평영 자유영 계속 해봤다

아직도 오른팔 물잡기가 영 이상한데

그래도 좀 할수록 자연스러워 지기는 하는것 같기도 하고

평영은 아무리해도 10번 밑으로는 빡씬데 도대체 어떻게 DPS (디스턴스 퍼 스트로크 라고 한다 첨알았네..난  데미지 퍼 세컨드만 알았지 =ㅅ=) 를 늘려가야 하는지..

팔뻗고 발 빵차고 쭈우우우우욱 ... 너무 짧은것 같기도 하고

아무튼계속 연습만이 답이다

다음 목표는 500미터 돌파다

자유형 1500미터 한큐에 할 수 있는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝.

ps. 오늘은 피자부셨다...  건돼로 가는 구나 아주 

오늘도 자수를 다녀왔다

아 왤케 몸이 피곤한지 모르겠는데 아무튼 다녀왔다

생각을 좀 해봤는데

아무래도 루틴을 바꿔야 할 것 같아서

새로운 자수 루틴을 만들었다

입장후 네바퀴,  100m정도 몸풀고 바로 2미터풀로 이동해서

한번 출발하면 도저히 힘들어서 못가겠다는 생각이 들 때까지 계속 뺑뺑이 돌다가 안될때 멈추기

그 다음에 이제 하고싶은 연습 하기로

도무지 거리가 늘지가 않으니 특단의 조취를 취할 수 밖에

오늘 그 루틴으로 처음 해봤는데 .. 200미터도 힘들었다

150미터 , 125미터 이렇게 밖에 못한것 같다

 겨우 세바퀴 했다는건데 더이상 이대로는 안되겠다는 생각이 든다 진짜 좀 열심히 해봐야지 

죽겠따 싶을때까지 밀어 붇쳐야지 늘지 이거 맨날 현상유지일 뿐이다

그러고 평영 몇번 해보고 접영 한번 해보고 땡이었다

아 그리고

자유형 고개를 확실히 처박는게 맞다는 생각이 든다

계속 고개 각도 조절하면서 해봤는데  앞사람이 잘 안보일 정도로 숙였을때가

베스트 라는 느낌이 들었다

이건 좀 더 조절을 해 봐야겠다 그렇다고 자꾸 앞사람 터치하면 안되니까..

평영 스타트 해서 스트로크 아홉번만에 성공하긴 했는데 ...

이게 맞나 싶기도 하고

암튼 8월은 피비피를 가야하니까 8월까지만 자유수영 하자

갔다와서 강습 열심히 받고 해야지

자유형 1500미터 한큐에 할 수 있는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝.

오늘은 수영하고 떡볶이에 간 부셨다...

드디어 수영 100회차

수영장 다시 등록하고 수영장에 딱 100번 !!

그간 수영이 얼마나 늘었는지는 모르겠지만

아무튼 오늘의 일기부터 써본다

약간 늦었지만 공설 자수를 다녀왔다.

어우야 오늘 사람이 왤케많은지 2미터풀도 줄을 이어 가는 듯 한 느낌이었다

드가자마자 2미터 풀 가서 자유형 몇바퀴 돌아보고 사람 좀 많은것 같아서 상급으로 옮겼다

여기도 사람이 넘많아서 눈치보면서 열심히 하지 않으면 계속 기다리면서 쉬게 될 판이라

눈치껏 열심히 돌긴 돌았는데

뭐 그냥 자유형 계속 하고 중간중간 헤드업 평영 해봤다

헤드업 평영 글라이딩을 최대한 할라다 보니까

나름의 방법을 찾은게 팔 두번에 발 한번차기? 근데 이것도 엄청 가라앉아서 여간 힘든건 마찬가지다

동작 자체를 천천히 해보면 그래도 좀 나은것 같기는 한데 여전히 갈 길이 멀다

오늘  자유형은  유투부에서 보고 간  호흡할때 유선형이 깨지지 않게 하는 헤드포지션 잡기를 해봤는데

이게 생각보다 아주 머리를 집어넣고 바닥만 봐야지

그.. 뭐라그래야 하나 머리통이  물을 가르면서 와류가 생기지 않게 자연스럽게 호흡하는 공간이 생기는 것 같은데

생각보다 엄청 고개를 처박아야 그 느낌이 나는 것 같아서 좀 이게 맞나 싶기는 하다

완전 턱 거의 당기고 바로 앞 바닥만 보는 정도로 고개를 내려야 정수리가 물살을 가르면서 스트림라인이 최적화 되는 것 같은데

이게.. 너무 바닥을 보면 앞이 안보여서 답답하니까 좀 .. 맞나 모르겠다

아무튼 여태까지의 나는 자유형 할 때  고개를 너무 들고 있었던 것 만은 분명한 것 같다. 

좀 늦어서 수영을 35분 밖에 못하긴 했는데

그래도 갔다오니까 깨운하고 좋았다 많이 해보진 못했지만

옆에 반에 강습 플립턴 연습하던데 풀부이 양손에 하나씩 돌고 계속 도는연습 해서 엄청 부러웠다

물어보니까 상급 2라던데

내가 과연 그 반을 등록 할 수 있을까..

진짜 엄청부러웠다 ㅜㅜ

어쨋든, 100회의 수영을 하는데

11월부터 7월까지니까 약 9개월이 걸렸으니 너무 오래 걸렸다 싶기는 한데

그래도 나름 성취는 있다

이제 자유형 팔잡기 느낌도 좀 알게됬고 비트킥 투비트 포비트 식스비트 다 찰수있고

접영도 25미터는 가고, 평영도 느낌을 많이 잡았으니까.

아직도 1500미터까지는 갈길이 태산같지만

나름 재밌게 하고 있는것 같다

상대적으로 자전거를 너무 안타서 문제기는 한데

그래도 새로운 운동을 즐겁게 하고 있다는 것 만으로도 엄청 행복한것 아닌가?

100회 기념으로 숏사각이나 하나 사야겠다

아 그리고 8시 수영하고 9시에 나와서 홈플 초밥 할인 사가지고 들어오는거

이게 너무 큰 행복인것 같다 ㅋㅋ 

심각한 중독에 빠졌다.

자유형 1500미터 한큐에 갈 수 있는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다.

끝

일요일

9시 아침수영 가야지 했건만 늦잠 오지게 자고 2시수영 겨우갔다옴

와씨 택시비가 많이 오르긴 오른게 

전에 인덕원대우 5천원이면 가던게 오늘 가는데 7천500원 

택시타고는 다니지 말아야겠다 이거원 캐스퍼라도 한대 사던지 해야지 

아무튼

약간 늦었긴 했지만 다행히 입장이 마감되버리진 않았다 

들어가니 상무 이미 와있었고 사람들 우르르 들어오고 있긴 했는데

역시 일요일 2시는 애기들 대려오는 사람들이 많아서 ... 초중급 레인은 뭐 이거 수영을 하는건지 마는건지 알 수가 없는 수준

역시 수영은 겨울에 바짝 해야 하는게 맞는것 같다

자유형 계속 팔집중적으로 보면서 해보고, 또왼쪽호흡 연습도 해보다가

평영 스타트 계속 연습해 보는데 이제야 조금 그 리듬을 맞출 수 있게 된 것 같다

벽차고 돌핀킥 팡 차주고 팔 옆으로 쫙한다음 몸 밑에서 올려서 평영킥 한번차주고 브레이크 아웃

잘되면 진짜 기분 좋은데 아직도 뻐그덕 뻐그덕 하긴 한다

다이빙덕 평영 영상에서 새로 배워간게

물 땡겨서 딱 가슴앞으로 모아질때 그때 고개 들었다 쑥 들어가라길래

오늘 그걸 좀 신경써서 해보니까

확실히 느낌이 좋았다 팔 하이엘보로 물 탁 잡아서 끌어 올 때까지는 고개 아래보고 스트림라인 최대한 유지하다가

물 몸통에 접어서 가져올때 싹 고개 들고 올라갔다가  쑥넣고 발 촤악!

여전히 발차기가 좀 어설픈 느낌이긴 한데 그래도 좀 발전한 것 같기는 함 (???)

그나저나 평영 잘 안되서 계속 해보긴 하는데

수술한 고관절에 무리가 가서 평영을 오래 하지는 말아야겠다...

평영 많이하면 다리가 저릿저릿 하고 좀 불편한 감이 있다

수영 대충 하고 나와서 씻고 부대찌개 부심

씻는다 마인드로 다녀온 자수긴 한데

너무 설렁설렁 한게 아닌가 싶기도 하고..

음..그렇다

자유형 1500미터 한큐에 할 수 있는 그날까지

수린이의 도전은 계속되어야 한다

끝.

일주일 내내 비비비비, 제발 그만좀 왔으면 싶지만 주말 내내 비는 확정이라는 듯 하다

이제 장마가 아니라 우기라는 표현을 쓴다니 어쩌니 하니까 말 다했다

어쨋든 금요 자유수영 다녀옴.

금요일이라 그런가 강습 받는 분들도 사람이 평소보다 적어보였고

자유수영 레인도 굉장히 한산했다

여유있게 이거저거 해볼 수 있는 수준

오늘은 헤드업 평영 좀 해보고

왼쪽호흡을 연습해봤다

한두바퀴 해보는데도 여전히 감을 모르겠어서

레인 끝에서 왼쪽 레인에 팔 올리고 고개 담궜다 꺼냇다를 계속 연습해봤다  수영 처음 배울때 했던 것 처럼

그러니까 뭔가 고개 돌리는 감이 쪼금은 알 것 같더라고.

계속 자유형 왔다 갔다 하면서  오른쪽 호흡 -> 왼 오 왼쪽호흡-> 오 왼 오 왼쪽호흡  이렇게 하다가 꼬이면 왼쪽 호흡 오른쪽 호흡 계속 번갈아서 해보기도 하고

첨엔 왼쪽 고개 돌리면서입에 물이 왕창 들어오곤 했는데

하다 보니까 이것도 감이 조금씩은 잡힌다고 해야하나

나중엔 왼쪽 호흡으로만 25미터는 충분히 갈 수 있어졌으니까

다들 입을 모아서 이걸 연습하라니까

분명히 내 수영에 발전이 있겠지..

좀 여유있길래 플립도 몇번 돌아봤는데 여전히 ...........안된다 ㅠㅠ

계속 해보고 싶지만 언제나 사람이 많으니까

토요일은 출근해야하고, 일요일 아침 일찍 자수 가야지

비좀 그만 왔으면 좋겠따

아 글고 금요일이라 그런가 ㅠㅠ

수영하고 이마트 초밥사러 갔떠니

한개도 없이 다팔렸음

울뻔했다 ㅜㅜ...

자유형 1500미터 한큐에 할 수 있는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야한다

끝.

금요 자수를 다녀옴

진짜 개피곤하고 다리도 좀 아픈것 같고 해서 쉴려다가

그래도 수영으로풀면 좋겠단 생각이 들어서 힘겨운 자수를 다녀왔다

망할 공설 수영장 교통좀 어떻게 해줘라 제발 제발 제발

버스로 인해 오늘도 약 5분지각. 8시 10분쯤 입수

근데 사람 그렇게 많지 않고 그럭저럭 수영은 할 만 했다

이번에 지른 스피도 하이퍼 엘리트는 흰색을 샀다는 거랑 시야가 좀 어두운건 아쉬운데

착용감은 대단히 만족스럽다.  눈에 착 감기고 라인이 딱 떨어져서 핏 자체가 상당히 마음에 든다

그리고 아레나 4각 수영복은

아싸리 그냥 더 짧은걸 살까 싶은 생각이다

이게 뭔가.. 애매하게 밑단이 있으니까 자꾸 말려 올라간다 그래야 하나 … 암튼 자꾸 손으로 끌어 내리게 되는데 자세가 영

오늘은 그냥 계속 자유형만 돌아봤다

2미터풀 자리 남아서 여유있게 하니까 진짜 개좋다

문제는 하이엘보가 도대체 어떻게 하는거지

광배 내밀어서 탁 잡아 채는건 알겠는데 그다음 풀 하는 자세를 잘 모르겠다

탁 잡아서 손이랑 팔 전체로 물을 잡아 오는 느낌 자체는 알겠는데

계속 해보다보니

처음엔 팔을 일자로 내려서 가져오다가 배꼽쯤에서 몸 안쪽으로 해서 물을 뒤로 밀어내는것 같은데

좀 더 많이 연습을 해봐야 할 것 같다

발차기에 신경쓰면 팔이 바보되고 팔에 신경쓰면 발을 안차고있고

도대체 뭐하는거냐

앞으로 열심히 연습 해 봐야지

자유형 1500미터 한큐에 할 수 있는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝.

25일만에 수영장엘 다녀왔다

아토피 비염의 벽에 부딛쳐 수영 휴식에 돌입했는데

너무 수영하고싶어서 어쩔수 없이 일요 자유수영을 갔다옴

근데 날이 더워지긴 더워졌나보다

자유수영 2시타임에 2시 5분에 도착했떠니

이미 120명 리미트에 90명정도가 입장했다 그러지 뭔가

깜짝 놀랬다 정말

그러고 씻고 내려가보니까 이미  만땅 오브 만땅이었다

그나마 고급 상급은 수영 자체를 하는데는 무리가 없는데

초급 중급은 뭐 .... 수영을 할 수가 있긴 있나 싶어 보였다  6-7명이 줄줄이 기다리고 있고.. 이건뭐

정말ㅡ 차라리 겨울이 수영하긴 훨씬 나은것 같다 

아무튼 약간 지각해서 50분까지 총 40분이 좀 못되게 했는데

평영은 뭐 그럭저럭 할만한데

자유형이 완전 초기화 되어 버렸다 

이게 내가 수영을 하는건지 마는건지 앞으로 나가지도 않고 호흡도 불안하고

25일만에 이렇게 초기화가 될 일이냐고

결국 천미터도 못채우고 975미터 겨우 하고 빠져나왔네

근데 진짜 지이이인짜 사람 많았다

공설이 일요일에 오픈 하던지 해야지 이거 이래가지고 일요 자유수영은 오픈런 해야지만 수영 할 수 있으니..

그리고 아..

왤케 애들 대리고 오는 아저씨들이 매너들이 개 드러운지 정말 모르겠다

샤워장에 수영복 입고 들어와서 몸만 행굴라 그러는 인간들 90%는 애들 다려온 아빠들

아저씨 수영복을 벗고 샤워하고 입으셔야죠 ~

하고 좋게 말하는데

왜  뭐요? 이딴식의 반응이냐 ..돌겠네 정말

좋게 말하잖아 ..   돌겠다 정말  ..  왜 소리 하면 화딱지가 나서 참질 못하겠네

오늘도 도대체 몇 부자를 본지 모르겠네 안그래도 사람많은데 

제발 수영장 샤워예절좀 잘 홍보했으면 좋겠따.. 일일이 가르쳐 줄 수도 없는 노릇이고 정말

아무튼

문제는..........

수영하고 집에 왔는데

아 몸이 또 근지러운것 같다..ㅠㅠ

아토피 제발 나를 수영하게 놓아줘라

수영 한큐에 1500미터 할 수 있는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되었으면 좋겠다

끝....

포일 일요 자유수영 다녀옴

아주 간간히 가는 자유수영이 되어버렸다..

오늘 일요일이라 그런지 사람이 좀 많았던 건 둘째치고

키오스크랑 라커가 전산으로 연동되어 있는데 시스템 고장나서

일일이 인포에 귀중품 맞기고 라커릉 걍 열어둔채로 쓰고 있었다

수영은 뭐 무난히 자유형 계속 돌다가

그래도 오늘은 평영 접영 좀 신경써서 해봤는데

같은레인에 아저씨 하나가

평영 그렇게 썩 잘 하는 것 같진 않은데

계속 평영 도는거 보고 

와 그래 안되는걸 저렇게 연습해야 늘지 싶어서

나도 평영좀 따라서 계속 돌아봤다

여전히 잘 안되지만 그래도 상체를 너무 꺼내려 하지 않고 팔을 빠르게 찔러 넣는다는 생각으로 하니까

쪼오금 느낌 알 것 같기는 한데 여전히 스트로크 수가 너무 많다 ..

평영 스트로크 줄이기 좀 신경써서 연습 해봐야겠따.. 

접영은 여전히  안되는 그대로인데

그래도 느린접영으로 해야지 뭐가 잘못됬는지 뭐가 잘됬는지 좀 알 수 있어서 좋은것 같다

느린 접영으로 연습을 좀 더 해야할텐데 이건 뭐 

5월 21일이 수영 5번 갔으니

이래가지고 수영이 늘기를 바라는 이 도둑놈 심뽀

자유형도  식스비트 투비트 찰줄만 알았지 박자가 엉망인게

어떨땐 손 엔트리에 맞게 탁 차지고

어떨땐 엔트리랑 발이랑 지 멋대로다

그리고 이게 오늘 해보다 느낀건데

어떻게 딱 찼을떄 스트림 라인이 안 깨지고 쭉 나가지는지 조금 알 것 같았따

그 느낌을 처음 느껴봄

투비트랑 식스비트랑 섞어서 하니까 확실히 다리가 어떤식으로 저항을 발생 시키는지

조금 알 것 같은 ..

아직 멀었다  이래가지고 수영이 늘리가 없지

좀 열심히 해봐야 할텐데

자유형 1500미터 한큐에 갈 수 있는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

열심히 할 의지가 안생긴다 ㅜㅜ

아이고

정말 오랜만에 수영 다녀왔다

랜도너 하느라고 자전거에 정신이 팔려있었더니 수영을 거의 가는둥 마는둥

어쨋거나 지난 주말 서울 400을 끝으로, 슈랜은 완성했고

브롬톤도 체인링이랑 서스펜션만 갈고.. 머드가드 리어렉 결정만 하면 어느정도 셋팅도 완성이다

아 맞다 이거 수영일기지

오늘 공설로 자수 다녀왔다 .

아 피곤해서 좀 고민했는데 그래도..

아무튼 오늘 갔떠니 왠 사람이 그렇게 많은지, 확실히 수영의 계절이긴 한 것 같다

중급자수 2개레인 열려있는데 한 30명? 한 레인에만 15명은 족히 되어 보였다

물에 들어가서 잽싸게 한 세네바퀴만 돌고 바로 2m풀로 고고씽했다

저번에 인사하고 한 라이프가드분이 계시길래

인사드렸더니  마치 기억 하신다는 듯 아주  반갑게 인사해주셔서

부담없이 2미터 풀에서 계속 돌아봤다

2미터풀 와 옆레인은 무슨 동호회인지 개빡쌔게 계속 꼬리물기로 돌던데 대단해보였다

나 수영한 레인은 한 네다섯명? 여유있어서 빠른분들 중간중간 쉬면서 보내드리고 하니까

여유있게 자유형 돌았다

하도 오랜만에 했더니 뭐 자세니 뭐니 그런거 생각할 겨를도 없고

그저 몸이 기억하는 자유형만 슬슬 해보다가 끝난 것 같다

간만에 가니까 왤케 힘이든지

자유형 자세도 영 이상하고 돌핀킥도 그지같고 좀 꾸준히 해야 늘텐데 이래서야 ㅜㅜ

모르겠다

자유형 1500미터 한큐에 갈 수 있는 그날까지

수린이의 도전은 계속되어야 한다

계속 해 보자 좀

끝.