VAS STUDIO

수요 자수 완료

오늘은 늦지 않게 잘 가서 체조하고 한바퀴 걸어갔다오고 딱 시작했는데

아늬 수요일인데 사람이 뭐 이렇게 많은지

오늘 정말 역대급 사람 많았던 것 같다

이건 뭐 도무지 방법이 없어서 그냥 슬슬 한바퀴돌고 쉬고 한바퀴돌고 쉬고 하이폭식 연습이나 하자 이러고 슬슬 하고있다가

2미터풀 갔더니 사람이 없길래

옳커니 하고 안쉬고 계속돌기 돌입

와 오늘 .... 20바퀴 찍은것 같다

가민이 중간중간 빼먹고 기록한 것 같긴한데

체감상 분명히 20 바퀴 찍은 것 같았다

가민 10바퀴 진동 맞춰놨는데 두번울린것 같았다니까 정말

페이스가 너무 늦긴 한데

어쨋거나 저쨋거나

자신감은 붙었다 . 이렇게만 하면 느리긴 해도 안쉬고 1500도 할 수 있겠는데? 하는 생각이 들더라니까

묘하게 늘기는 느는 모양이다

문제는

페이스를 좀 올려야 하는데

페이스가 너무 늦는것 같다, 추진력에 발전이 없다.

연구를 좀 더 해봐야겠다. 아무래도 킥 문제 같기는 한데

올 겨울 정말 열심히 해본다

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속되어야 한다

간다.

화요 자유수영..

와 오늘 10번타고 나가는데 앞으로 5번 지나가서 딮빡...

10분남음 걸려서 가지말까 했지만 다녀왔다

약간 늦어서 아싸리 오늘은 자세교정하고 드릴위주로 해보려고 설설 해보는데

2비트 발차기에  하이폭식 4-6-4-6으로 하면서

바닥 타일 보면서 내가 얼마나 앞으로 나가나 잘 봤더니

이상하리만치  오른쪽 왼쪽비교해볼때 왼쪽이 추진력이 현저히  떨어지는게 아닌가?

나는 당연히 오른쪽이 약할거라 생각하고 있었는데

왼쪽이 무슨짓을 해도 나가는 거리가 짧아보였다

이걸 구지 교정 하려고 하면 답도없어질 것 같기는 한데

내가 볼때 이건 팔 문제라기보다

왼발이 발차기가 효율적이지 못하기 때문이라는 생각이 든다

평소에 식스비트킥 발차기 해도 꼭 왼오왼 찰때 자세가 이상하다고 느껴지니까

으 여러모로  고칠점 투성이다.

그렇게 슬슬 하다가, 막판에 그래도 1300은 채워볼까 하고 막판에 한 10분 빡쌔게 스프린트 때렸더니

어쨋거나 1300은 넘기고 나올 수 있었다.

아.. 이거 당분간 하이폭식 훈련도 꾸준히 해야겠다 

이게 바닥에 타일을 보면서 하니까 어떤 자세일때 좀 더 추진력이 생기는지 느낄 수 있어서 좀 좋은 것 같다.

어쨋든 오늘도 다녀왔다.

6.5키로 바다수영을 완료하고 크로스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속되어야 한다.

가즈아

다시 한주가 시작되었고

나는 월요 자수를 다녀왔다

주말부터 계속 비가오더니

기온이 급강하해서 엄청 추워졌다..

오늘 약간 늦어서 몸살짝 풀고 바로 들어가서 수영 시작하고 상급 풀에서 슬슬 돌면서

한 200정도 돌았을 때 쯤?

라이프가드분이 오셔서

"저기 2미터풀에 고급라인 오늘 사람 적으니까 저기 가서 하셔도 될 것 같은데"

하고 알려주셔서

잽싸게 가보니 사람이 세명밖에 없네?

이건 기회다 싶어서

맘 잡고 돌아봤다 정말로.. 

아 근데 돌때마다 느끼는 거지만, 확실히 발차기가 너무 약하다. 이거 이래서는 안된다.

거리를 포기 하더라도 한주에 5수 한다 치면, 이틀은 드릴을 해서 발차기 연습을 하던지 해야겠다 그리고

사이드턴 할때 항상 호흡이 조금 꼬이는 감이 있는데

이건 어떻게 해야될지 유투브를 좀 찾아보던지 아니면 수영 모임에 가서 좀 물어봐야겠다..

분명히 개선할 수 있는 부분은, 턴이랑 발차기..

그걸 개선하지 않고는 페이스가 더 올라오기는 힘들것 같다.

아무튼 돌아보는데

이젠 뭐한 열바퀴는 돌 수 있게 된 것 같다

어쨋거나 돌고 돌고 돌고 

하다보니 46분에 1400미터!!

와씨 벌써 46분이잖아 싶어서 그때부터 스프린트로 두바퀴 채워서 겨우겨우 45분 한타임 1500을 찍어볼 수 있었다

드디어 찍었다

자수 한타임 45분 , 1500미터, 최종 1525미터.

와 한가지 목표를 달성했다

다음 목표는

안쉬고 천미터 찍기다.. 할 수 있을까 

오늘처럼만 하면 할 수 있을거라는 자신감은 있는데

분명히 페이스를 조금 올릴 필요는 있다 .

너무 거리를 의식하니까 자꾸 편하게만 하려고 해 왔던게

사실은 나조차도 문제라는건 알고 있었기에.

아무튼 오늘은  한가지 목표를 달성했기에 오는길에 닭강정 사와서 폭풍섭취했다

으

좋았다

아무튼, 발차기와 턴은 좀 더 가다듬을 필요가 있다 ...

6.5키로 바다수영을 완료하고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다.

가 즈 앗!!!!!

토요 자수도 다녀왔다

와..

이제 내가 자덕인지 수친자인지 Identity Crisis 가 올 지경이다

근데 토요일 자수에 왠 사람이 그렇게 많은지

4시타임 가니까 20 개 레인 전체가 자유수영인데

그렇게 사람이 많을 일인가

놀라울 지경이었다.

조금 지각 하기도 했고

사람도 너무 많고 해서 천천히 자세 신경쓰면서 해봤는데

오른손만 쓰는 자유형, 왼손만 쓰는 자유형 해보면서 팔 위치 계속 확인해보고 

발차기 타이밍도 맞춰보고 

뭐랄까 확실히 수영이 전보다 덜 지치기는 하는데

어느 벽에 부딧친 것은 분명한 것 같다. 

뭔가 인터벌 훈련을 추가하던지, 새로운 뭔가를 더 해야 할 것 같은데

잘 모르겠다 솔직히

일단은 45분 1500미터 찍기, 안쉬고 1000미터 ( 20바퀴) 돌기 를 목표로 좀 더 해봐야겠다

아... 내일은 수영 쉬어야지

내가 자덕인지 수친자인지 정말 모르겠다

자전거 타고싶다..

6.5키로 바다수영을 완료하고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속되어야 한다

가즈앗..

금요 자수까지 클리어

아으 이거 충농증이 잘 안낫아사 클났다

낼 눈뜨자 마자 이빈후과 가서 약타오고 주말에 수영 쉬어야지

오늘은 하동균의 그녀를 사랑해줘요를 들으면서 차분하게 수영을 다녀왔다

금요일이라 그런가 사람은 좀 적은것 같았지만

오늘은 뭔가....... 맥이 빠지는것 같아서 슬슬 돌았다 자세 보면서

옆레인에 모녀 두분오셔서 따님이 어머니 팔꺽기 자세 봐주면서 수영하던데

따님이 수영 핵고수 같아보였다

나도 가서 "저기 저도 자세좀 봐주시면 안될까여 " 할 뻔 했네

아무튼

그러다가 또 막판에 그래도 1300은 채우자 싶어서

최대한 뺑뺑돌다보니 1375미터 찍혔네 .. 보니까 중간에 페이스 떨어트린 50미터를 25미터로 계산해놨던데

암튼 그래도 46분엔가 나왔으니까

시간적으로 상당히 여유가 있는걸 보면

조금씩 자신감이 생기기도 하고

뭔가 쪼금 자유형을 알것 같기도 하고 모를 것 같기도 하고 

열심히 좀 해보자

6.5키로 바다수영을 완료하고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속되어야 한다

가즈아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ

목요 자수 다녀왔다

수영장 가는길에 태연- WEEKEND 를 들으면서 갔는데

어찌나 흥이 나고 기분이 샤방하던지

둠칫둠칫 거리면서 신나게 수영을 했지 뭔가

표 끊으면서도 둠칫둠칫 거렸던건 아닌가 모르겠다

씐나~

사람은 또  왜이렇게 많은건지 물반 사람반 수준이었다.

그나저나 풀타임 스몰사이즈 가져갔는데 이건 도무지 아닌것 같다.. 이건 입지 말아야지 ㅠㅠ

겨우겨우 껴입고 수영했네... 진짜 소중이만 겨우 가리는 수준인데

이건 좀 틀려먹은 사이즈인게 분명하다 ㅜㅜ 처분하던지 해야지

아무튼 오늘은 천천히 돈다고 돌아봤다 슬슬

차렷하고 평영킥 하기 해봤는데  물을 오지게 처먹었다 .. 이게 맞는거냐고

물 엄청먹고 웨이브 잘 되지도 않고

아오 그래도

며칠 하다보니까 1300 도는데 조금 익숙해진것 같아 왠지 기분은 조금 좋았다

1300은 한 40분이면 이제 돌 수 있는것 같고

여기서 5분동안 얼마를 돌 수 있느냐 차이인듯 한데

과연  45분에 1500을 찍고 2000까지 찍어 볼 수 있을까.. 아직도 갈길이 멀다

가능한 6비트킥으로 차면서 연습 하려고 하는데

발차기가 영 개선되는 느낌이 없다..

킥판 발차기를 한 한달은 해야할 것 같은데

할데가 없네 망할

6.5키로 바다수영을 완료하고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속되어야 한다

가즈앗!!!!!

목요 자수

와.. 진짜 힘겹게 자수 사수했다

이상하리만치 피곤해서 쪼끔만 자고 일어나서 가야지 했는데 다행히 일어나져서 다녀올 수 있었다

아무튼 목요일 확실히 월수금에 비해 사람이 많다

자수 레인엔 사람이 왤케많은지 쉬엄쉬엄 기다렸다 돌아야만 했다

아 유투브에서 자유형 발차기영상 좀 보고 갔는데

아무리 봐도 모르겠다

막 첨벙첨벙 차지말고 찹찹 눌러차듯이 차라는데

그게 첫비트는 알겠는데 두번째 세번째 비트는 바보같이 차고있네

그래서 오늘은 스타트하고 깊게 들어가서 절반정도는 발차기만으로 나가는 연습을 좀 해봤는데

앞으론 이 연습을 좀 해야겠다는 생각이 들었다

어떻게 차면  쫌 촵촵 잘 나가다가도 어떨땐 속도가 거의 0에 가깝게 느려지고..

하다보면 방법을 좀 알 수 있을것 같기도 하고

당분간은 돌핀킥이고 나발이고 이 방식으로 연습해야겠다

이상하게 지치기도 하고 사람도 많고 해서

그냥 1200정도만 하고 나와버렸는데

앞으로는 변명따위 없이 무조건 1300 채우기로 간다..

아 그리고 봐서 상급반이라도 강습 신청해서 들어야겠다. 자수만으론 답이 없다.

6.5키로 바다수영을 마치고 트랜스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

가즈앗..

수요 자수

버스..5번버스 배차가 꼬였나 아무튼 지각하는 바람에 뒤지게 빡쌘 하루였다

처음에 왼팔이 자꾸 떨어지는걸 고쳐볼라고 슬금슬금 하면서 자세에 집중해서 천천히 돌아봤는데

이게 확실히 손끝을 펴서 팔을 유지하는게 아니라

어꺠를 최대한 밀어주는 느낌으로 해서 자연스럽게 팔이 버텨주는 느낌으로 가는게 맞는 것 같다

문제는 팔을 자꾸 신경쓰니까 다리가 또 바보같아진다는게...

둘다 제대로 하려면 도대체 얼마나 많은 시간을 투자해야 하는걸까 하는 생각 뿐이다

손에는 힘을 뺴고 팔이 접히지 않게만 유지 해 주면서

어깨를 눌러서 앞으로 최대한 뻗어 버텨주는 느낌이 맞는 것 같다

연습 계속 해 보 는 수 밖에

문제는

살짝 지각해서 물에 늦게 들어온 마당에

자세 신경쓰면서 슬슬 돌았더니

아니  한 800미터 밖에 못 돌았는데 벌써 시간이 35분 40분이 되버렸던 것이다.

막판에 1300을 채우려고 어찌나 스프린트를 했는지

48분 49분이 될 때도 레인에서 물쌀을 가르고 있었다 와.. 진짜 1300 채우겠따고 무지하게 팔을 저어댔다

확실히 오늘은 그래도 사람이 좀 적은걸 보면

월수금 강습에 사람들이 많이 몰리고 화 목은 강습이 적으니까 자수레인이 바빠지는게 아닌가 싶다.

1300 사수.. 정말 쉽지 않다 겨우겨우 사수했다 증말로...

어떻게 2000씩 하는건지 도대체 알 수 가 없다 정말

언젠간 나도 그렇게 할 수 있는 날이 있겠지

6.5키로 바다수영을 마치고 크로스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다.

가즈아.

화요 자수 

기본 목표는 1300 채우기  

어제보단 사람이 좀 많던데 아무래도 강습 수가 월수금보단 화목에 적기 때문이 아닐까?

쭉쭉 돌아서 200미터 300미터 정도 몸 풀고  , 사람이 많아서 바로 2미터 풀로 가봤더니

오늘따라 왤케 빨리들 돌고 있는지.. 껴서 돌기가 부담스러워서  도무지 거기서 오래 할 수가 없었다

얌전히 상급레인에 와서 챱챱챱 열심히 돌았다

아 근데 아무리 생각해도 킥판 발차기에 시간을 들여서 교정을 해야 할거라는 생각이 들었다.

오른발은 그래도 그럭저럭 찹찹 맘에들때도 있는데

왼발은 도대체 이게 킥을 차는건지 저항만 만드는건지 ..

그나마 투비트로 차면 탁 탁 밀어차는 킥 그러니까 첫비트 킥은 괜찮은데 이어지는 킥이 너무 부자연스럽고 바보같이 느껴진다.

체력 떨어지면 팔 바보같이 스트록 하는것도 그렇고

문제가 많다 ㅋㅋ

아 오늘 2미터풀에 뺑뺑이 도시는분들 막 추월하고 엄청 빨리들 돌던데

도대체 어떻게 그렇게 빨리 도는지 , 내 기준에선 미스테리일 뿐이다

나는 페이스를 더 늦춰서라도 거리를 늘리려고 혈안이 되어있는데

그 아저씨들은 무슨 돌고래인줄 알았다 . 그렇게 스프린트를 칠 수 있다니.. 

갈길이 멀다

아 그리고, 오늘 유투브에서 배워간 물에 담궈저있는 팔이 수면 가까이 펴진채로 버텨주는거 해봤는데

유독 왼팔이 자꾸 쳐지는것 같아서 그것도 자꾸 신경쓰였다

연습 연습 오직 연습뿐이다

6.5키로 바다수영을 마치고 크로스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다 .

끝.

자 월요 수영 드가자

마음을 좀 고쳐먹기로 했다 .. 올 겨울 수영 독하게 해서 내년에 철인 입문하기로

자유수영 가면 4바퀴 200미터 정도 몸풀고

그다음부터 무조건 최대한 논스톱 뺑뺑이 돌기.

4비트킥을 기본으로 하지만 초반에 몸풀때는 무조건 식스비트로  200미터 풀기

뭐 스트레스 받을 필요 없이 , 레인이 허락 하는 안에서만 열심히 최대한 논스톱으로 .

중간에 멈춰야 하면 멈추면서 하되 쉬는시간을 최대한 적게적게 

한타임 자유수영 끽해야 40분  맥시멈 45분인데, 최소 1300은 채우고 물 밖으로 나오려고 해야겠다

오늘도 그런식으로 해보는데 , 날이 추워지면서 자수 레인이 좀 여유 있기도 하고 해서

열심히.. 했다 1300

누가 자세좀 봐주고 했으면 좋겠는데  강습 자리 나면 공설 상급이라도 등록 해야겠다.

자유형 물잡기도 하이엘보 자꾸 의식하면서 물 밀어내려고 하긴 하는데

쪼금만 지치면 바로 캐치가 하나도 안된다 바로 자세망가짐..

계속 신경쓰면서 한다고는 하는데, 체력이 아직 모자른 모양이다

푸시 끝까지 해서  손 꺼내서 멀리 찔러 넣는것도 계속 의식 하면서 해야되고

아직 갈길이 멀다 멀어

올 겨울 아무튼 수영 빡쌔게 해본다 정말..

올겨울 목표, 실내 풀에서 1000미터 안쉬고 돌기, 25왕복 50미터를 한바퀴라고 치면 20바퀴를 돌아야 하는데

한번 해 보자.

6.5키로 바다수영을 마치고 크로스 컨티넨탈 스위머가 되는 그날까지

수린이의 도전은 계속 되어야 한다

끝.